Tog faktiskt vila både lördag och söndag….med en liten lätt syndardag i lördags :-). Är det påsk så är det…….och vill man leva så vill man!!!
Mums fillibabba och dessutom var det riktigt nice väder….så man kunde inte klaga på någoting alls faktiskt.
TEAMTRÄFF:
I måndags var det upp tidigt i uttan trots man var ledig :-), för att hålla i teamträff på Sundkraft Gym i Lund, ett stort tack till er för att vi fick låna er grymma lokal…..sjukt bra uppslutning och ett lyckat möte, enligt mig i alla fall, där vi körde lite allmänt snack om kosttillskott och tävling, testade på poserings och chins&dips träning. Alla gav helt enkelt alla olika tips och råd….precis som det skall vara när man har en MM sammanslutning :-). Många såg riktigt taggade ut både för att insupa den kunskap de kunde få och för dras framtida planerade tävlingar.
Ha ha och vem står och pladdrar som vanligt :-)….verkar inte som det går att få tyst på den mannen :-).
Andrej stajlar för kameran 🙂 med den grymma PWO:n Jacked XX.
Chins och dipsträning/utförande……i Ulrika Merkel anda. Som sagt en enda stor familj ;).
En mycket givande dag på alla de sätt, och var inte oroliga för fler såna kommer att anordnas allt eftersom. Efter detta var det fri träning för alla som ville….Fia och jag körde ett ryggpass med…….naturligtvis massor av chins..
Träningen denna veckan….är en ”tung” vecka med 8-10 reps/set. Vi får se hur vi skall lägga upp det nu allt eftersom då vi redan nu är sugna på att öka upp chins och dips träningen….tror vi börjar redan denna veckan faktiskt….i övrigt är övningarna samma som förra veckan.
Ryggpasset:
1. Viktade chins…körde med +25kg.
2. Latsdrag bakom.
3. Rodd enhands stående i kryssdrag.
4. Dubbeldrag i kryssmaskin för latsen.
Inte världens bästa pass kanske efter alldeles för litet matintag under träffen men dock ett genomfört och avklarat hyfsat pass.
Tisdagsträningen:
Intervaller i 5% lutning upp till 12km/h…..är nu igång med konditionsträningen…hmm jag kanske också smittades lite under träffen och har taggat till inför SM :-). Gamla gubben skall bli att räkna med i år……hinderbanan skall bara springas igenom med tryck i benen hela vägen.
Dagens pass:
1. Skivstång sittande bakom nacken.
2. Kryssdrag en utåt.
Focus utsida axlar……..
Aja någon lite ådra syns väl fortfarande trots man är tung just nu ;).
3. En kryssdrag baksida axlar.
4. Avslutade passet med stående vadpress……prio prio väx väx……
Som vanligt avslutar vi väl bloggen med en ”rolig” bild….ha ha poseringsbild :-).
NATTI NATTI OCH PÅ ÅTERSEENDE………….
