Nu börjar man sakta men säkert komma tillbaka….kroppen börjar komma ifatt det som saknades innan då träningen mellan BMR:en och tills för ett par veckor sedan varit riktigt dålig……
Torsdagen bestod i axlar, 15 set fördelat på hantelpress, hantel ut och omvänd peck-deck.
Fredagen bestod i ett armpass med 11 set biceps (skivstång, smalt; hantel; en, km) och 10 set triceps (dips; push-down; en ner/ut)……
Både dips och chins körs två gånger i veckan och under dem första 4 veckorna kommer det köras antingen negativa mjölksyre eller cheat mjölksyremässigt!!!
Lördagen var en vilodag om man nu kan räkna jobb till klockan 20.00 som vilodag :-).
Dagens pass: chins/dips/kondition
Att ladda mentalt är lika viktigt som att träna 🙂
Äntligen börjar antalet släppa….med den kvittensen som jag fick idag så har orosmomentet angående dessa släppt…..”kötta” på med 10 set chins, två första seten maxning utan vikt och nästkommande set maxning med gummiband…det bokstavligen brann i hela kroppen :-)!!!
Älskar mina nya linnen 🙂
Efter detta blev det samma visa med dipsen, men ”bara” 9 set!!!
Avsluta hela passet med magträning och att springa….konditionen är helt obegripligt men helt underbart i bra fas. Kan bara bli bättre!!!
Dietstatus:
Imorgon påbörjas dieten….statusen är bra då fredagsvikten bara visade + 4 kg :-)….kan man börja högt….mer om maten, intaget och vad jag använder för tillskott under diet i nästa blogg….
Avslutar denna blogg med en i mina ögon grym bild från butiken!!! REP-POWER Weiiiii!!!
Kan tänkas det blir några set här med inför SM i AF 3/8…..countdown 7 veckor :-)!!!
Sov gott!!!
