21 oktober, 2012
Helt underbart benpass idag. Laddade upp med havregrynsgröt och kollade på galna benpass på youtube. Tagga!
Pyramidset på knäböjen. 40 kg, 50 kg, 55 kg, 60 kg, 65 kg, 70 kg, 60 kg, 55 kg, 50 kg, 40 kg.
Raka marklyft 4 set, 70 kg – grym kontakt.
Benspark supersetat med liggande bencurl, 2 set + 1 dropset.
Sittande vadpress supersetat med utfallsgång 50 steg x 3 (behövs ingen vikt här, benen dog ändå).
3 set magmaskin.
Om jag inte får träningsvärk av detta pass så vet jag inte vad!
Massage på det! Skönt groggy! Ha en fin kväll! 🙂
