…och nu kan jag inte lyfta armarna! Ja vad ska man säga! Det kändes gutt med axelpressar så jag fortsatte helt enkelt! Fick till ett toppenpass trots dålig sömn i natt och mycket på jobbet! Svepte lite Body Science protein, tog en koffeintablett, gav mig en örfil och gick in med inställningen ”axelmos”!
Dagens pass:
Hantelpress 10 set, 6-12 reps. Började på 15 kg och arbetade mig ner till 10 kg. Brände rejält i axlarna vill jag lova.
Axelpress i maskin 3 set.
Sidolyft med hantlar 3 set.
Framåtlyft med skivstång 3 set.
Baksida axlar med hantlar 3 set.
Avslutade med lite mage: Fällkniven med 10 kg viktplatta 3 set samt situps på boll 3 set!
Fotograf: Per Hartvig
Nu är det definitivt bestämt! Jag tänker satsa på att dubblera i december i både Athletic Fitness och Body Fitness! Jag ska sätta mig ner i helgen och klura på ett upplägg! Jag har ju inte riktigt haft någon struktur på min träning what so ever eftersom jag varit sjuk så mycket! Men nu har jag mått riktigt bra under några veckors tid och tror jag det är dags att våga satsa och planera för hur jag ska uppnå mitt mål! Mer explosiv träning, mer chins och dips och kanske framför allt mer rodd (som jag för övrigt fortfarande bara kört en gång *host*). Så sjukt taggad! Denna gång ska det banne mig gå!
