Ställde in mig mentalt på att jag är lika stark som en grizzlybjörn idag och måste därför ta tillfället i akt att köra marklyft! Var typ ett halvår sen (brukar bara köra raka marklyft annars). Kolhydratsladdade under dagen med ett berg av pasta (yes, I still love carbs!) och köttfärssås. Mördarblicken på! Musiken på! Redo att lyfta!
50 kg x 10 reps
70 kg x 10 reps
100 kg x 8 reps
110 kg x 5 reps
120 kg x 2 reps
110 kg x 4 reps
100 kg x 8 reps
100 kg x 8 reps
Sen krampade nedre delen av ryggen och jag var förståndig nog att sluta! Kändes sjukt bra! Vågade inte riktigt maxa idag men nästa gång tar jag 130 kg!
Kände att benen fortfarande hade lite kräm kvar så den liggande benpressen lockade (eller benpress med 45 graders lutning för att vara korrekt)! Räknar man förresten även vikten för själva släden här? Har inte riktigt fattat det! Jag räknar bara vikten jag lägger på. Anyway!
140 kg x 12 reps
160 kg x 10 reps
170 kg x 6 reps
185 kg x 4 reps
Avslutade med 4 set utfall i smithmaskin (sån pump så jag bara ville skrika rakt ut) följt av 3 set liggande bencurl.
Sen kunde jag typ inte gå! Fast det sket jag i! Gick 45 min på löpbandet i 8 graders lutning!
Godkänt benpass med andra ord!
Snabbt som blixten surplade jag i mig godaste Body Science proteinet och sen hem för en rejäl middag på det! Ha en trevlig helg allihopa!
