Att springa i regn ska enligt en av mina gamla chefer vara karaktärsdanande, så när jag såg vilket väder som bjöds i morse drog jag min GorTex utanpå och stegade ut som en stolt unge. Mot gymmet! Väl framme var jag lika blöt från utsidan som från 40 minuters svettig promenad från insidan.. Av och på med lite kläder och sen ut i gymmet. Olli hade skaffat en ny benspark-maskin som vi fick presenterad sist vi var där, så ett benpass kändes som ett bra valt alternativ idag 🙂
MYCKET folk på gymmet, troligtvis ”som vanligt” då många disco-byggare var bakis igår och vill ta igen det som missats.. Körde passet enligt följande:
Benspark uppv. 3 set
Frontböj uppv. 3 set
Benböj 4 set
Sittande bencurl uppv. 2 set
Benpressar 4 set
Benspark 2 set + 2 drop set
Här blev jag då lite förvirrad eftersom jag insåg att den gamla bensparken stod kvar och ville köra lite på den också.. Och de tog faktiskt olika!!
Benspark 2 set
Liiite illamående och mycket svårt att gå med värdighet kvar. Hade två trappsteg ner till vattenkranen där jag ville fylla på min shaker.. Jag var ett glädjeämne för alla kring vattenhålet kan jag lova 😉
Tillbaka in i gymmet och avslutade med
Sittande bencurl 2 set+ 2 dropset
Och nu kan alla räkna ut med röven och en bit krita det där viktiga som jag själv lyckats förtränga under passets gång.. Den ljuvliga promenaden på 40 minuter hem 😉
