Hello, hello! På tiden att det skrivs något här igen, gått alldeles för länge sedan sist! Inte mycket har dock hänt sedan sist. Efter jag kom hem till Småland efter tävlingarna insåg jag hur slut jag var, inte i kroppen direkt utan i huvudet. Jag gjorde inte många knop i December och första halvan av […]

Det första som dock kommer upp i huvudet är att: fy fan, aldrig mer! dagen efter debuten i BB. Jag visste att jag inte hann i form, ca 1,5 kg ifrån trodde både coach och jag. Sedan jag ströp vattnet så började jag aldrig kissa, kolhydratladdningen gjorde mig bara slät,blöt och gav mig inget tryck […]

Och 1v till första delmålet som är DC. Svart på vitt så mår jag skit, fryser, hungrig, tjurig. Det är ett psykiskt spel att hålla tankarna i rätt riktning. Jag orkar inte röra mig om det inte står på schemat. Igår kväll var jag på bio för att tänka på annat, i en scen så […]

Jag har länge haft haft en ganska behaglig dietresa, tills för ca en månad sedan…och nu är det enormt jobbigt. Jag fryser HELA tiden, är konstant hungrig, tjurig och känner mig nere. Nu vet man vad alla byggare snackar om när de får frågor om dieten.. Jag ha fått bättre resultat formmässigt det senaste utan […]

Jag har även tagit en brutalt tufft beslut att flytta hem till Småland, arbetet är kanon och bra arbetskompisar men hjärtat får gå före hjärnan den här gången.. Vikten är rekordlåg, dagens morgonvikt ligger på 69,6, inte vägt så lite på kanske 3-4 år..   /Christoffer”ElGriso”Myrsäter

Yes, har ju haft lite trögare med formen nu ett tag, det och att tävlingarna är nära förestående har resulterat i ytterligare justeringar. 1,Inga kolhydrater (Body Science Recovery) 15 min innan träning. 2, Eaa innan träning sänks 3,Hydrolysat under träning har också sänkts 4, Jag går upp 05:40 varje morgon och kör ett cardio/gympass 5, […]

De var som sagt en sänkning med kolhydrater sedan i Måndags. Trotts det var min morgonvikt 71,7 kg idag, upp 0,7kg…. Körde Rygg/Biceps idag -med lite baksida axlar på Sportlife,Linné med Henrik ”Runken” Ringqvist. Passet: A, Sittande rodd till magen med rep, 4 set, 8 reps,iso-dynamisk 2 s(håller i anspänt läge) B,,Latsdrag 3×10+3 dropset. C,Sittande […]

Träningsdagar: Cirkus 2000kcal, varav: 292g protein-1200kcal (60%) 98g kolisar-400kcal (20%) 45g fett-400kcal (20%) Det innebär att förutom vid första målet på dagen så kommer kolisarna huvudsakligen från grönsaker. Så här såg det ut när jag dietat på egen hand så det är inga nyheter, 3 påfyllnadsmåltider på Lördagar består MEN! bara från potatis och ris… […]