Minns ni att jag i helgen skrev om att jag gör pannkakor på ingredienserna från mitt kostschema? Well, det gjorde jag i alla fall och jag tänkte dela med mig av detta till er!
1 portion ( gör 4 små eller 2 stora)
1 dl havregryn (mixat till ett mjöl med stavmixer)
1 ägg
1 dl lättmjölk
2 msk casein (jag använder Body Science Vanilla ice cream )
Vispa ihop allt till en slät smet och stek på medelhög värme i valfritt matfett. (själv använder jag nu i diettider PAN, kalorifri spray, men annars är kokosolja väldigt gott )
Fyllning
½ dl lättmjölk
15 g casein (jag använder Body Science Double chocolate)
Vispa ihop till ett härligt fluff och låt stå ett par minuter i kylen innan du brer på det på dina pannkakor!
Avnjuts allra helst i lugn och ro med en kopp kaffe!
Kommentarer