Helt ok idag. Är ju inte i min toppform och clean and jerk har jag alltid haft svårt för, likaså ttb. Kalas att 13.4 består av just de två avningarna, ypperligt tillfälle att träna på det jag behöver göra.
Workout 13.4
7 minute AMRAP of:
3 Clean and jerk
3 Toes-to-bar
6 Clean and jerk
6 Toes-to-bar
9 Clean and jerk
9 Toes-to-bar
12 Clean and jerk
12 Toes-to-bar
15 Clean and jerk
15 Toes-to-bar
18 Clean and jerk
18 Toes-to-bar…This is a timed workout. If you complete the round of 18, go on to 21. If you complete 21, go on to 24, etc.
Tuggade ihop 75 reps och det är la ok men skall göra om den på söndag och se om man kan skrapa ihop ett par reps till. Har helr klart möjlighet då jag hade en hel del kvar att ge, måste bli bättre på att hitta mitt gamla jävlaranamma!
Avslutade med lite sälrodd med kb och stång, ab-mat sit-ups, band-pull-apart och ghd med Alex ”Duvan” Duell.
