När jag tog första steget utanför dörren igår morse var jag nästan på väg att ångra mig… Jag skulle ut och springa min första löprunda efter förlossningen och alltså första ”konditionskollen” inför tävlingen Toughest 3 maj. Det var sååå kallt i luften men det var bara att trycka play på runkepper och play på Spotify ”senaste listan”..
Efter vår grusväg som är ca 600 m kände jag mig redan på gång! Frisk luft i lungorna, spänst i benen. HÄÄÄRLIGT .. Jag hade en plan för hur rundan skulle se ut men jag visste inte hur lång den var. Resultatet blev över förväntan. Jag har aldrig direkt löptränat utan kör mest intervaller men jag har ganska lätt för att springa ändå. Bra flyt i stegen på nått sätt 🙂
Resultatet:
Tidigare i veckan då? Jo, Måndag och tisdag har jag ju redan skrivit om. I onsdags blev det ett pass BOX på Träningsakademin som vanligt. Min vanliga Boxkamrat Vickan var inte med men jag körde ihop med en annan härlig fighter, Malin. Jag uppskattar verkligen den här typen av träning. Man gör det till vad man vill. alla kan vara med. Jag slår och sparkar så hårt jag kan och vilar bara när instruktören säger till. Jag får ut sååå mycket träning av denna timmen. Hjärnan!, jag måste tänka och koordinera i de olika slagserierna, jag tränar hjärtat för att det är konditionstränande och såklart får mina muskler jobba för spänst och hårda slag 🙂
Använde mina nya snygga handskar från MMSPORTS Fighterserie och självklart mina favvovänner GAKKIC och CREAPURE innan passet 🙂
Torsdag blev vilodag och mys med familjen. Åkte hem till Noras farmor och farfar några timmar. Blev bjudna på god mat 🙂
Fredag var oxå en vilodag när jag tänker efter.. eller har jag glömt ett pass…..?? Vet faktiskt inte.. Jag vägde mig på morgonen i alla fall.. Jag är 161 cm lång så det är nog ingen ”normalt” låg vikt egentligen men för mig är det det. Brukar väga 48-50 kg i tävlingsform och jag är låååååångt från det nu. Så graviditeten och tävlingsdieten precis innan kostade mig en hel del muskler. Detta året kommer därför handla om att få muskelmassa tillbaka. Tunga vikter i kombo med konditionsträning.
Lördag:
BÄNKPRESS!! <3 <3
Slita, nöta, kämpa, tagga, bita ihop… Jag har lååång väg kvar till mina önskemål gällande bänken men ändå ett helt ok bänkpass. Det första riktiga sen graviditeten.
Värmde med stången och körde därefter:
40 kg * 12
40 kg * 12
50 kg * 8
50 kg * 7
60 kg * 1
60 kg * 1
40 kg * 55 reps under 3,5-4 minuter. Vila när jag behövde.
Körde även lite med bara stången och gummiband på slutet.
Efter bänken blev det några övningar i cablecrossen och axlar.
SEN blev jag sååå sugen på att träna ben så jag körde squats på bänk med kettlebell, enbens benspark, enbens lårcurl och avslutade med jägarvila. Förra gången klarade jag ju 2 minuter och var nöjd som tusan, så jag tänkte att jag skulle klara samma men efter 2 minuter tänkte jag… äh 15 sek till, lite till, 15 sek till osv. Stoppade sen vid 4 min !! toknöjd!
SNART!! inlägg med fokus på RUMPTRÄNING!!både jag och några av mina läsare önskar oss lite mera booty så håll utkik!
skriver så fort jag får tid.. NU vaknar lilla Nora här och jag måste sluta 🙂
Vi hörs!
