…gäller även på gymet.
Det handlar inte om att tillbringa längst tid på gymet eller kör flest antal olika övningar. Utan att köra så du får kontakt och pump. Mitt benpass idag bestod av två maskiner benspark & sittande benpress. Fokus var på framsida lår och i ”vilan” körde jag baksida.
Började passet med att värma upp ett set på 15 kg 25 rep. Därefter körde jag dropset i benpressen enligt följande:
45 kg x 6
40 kg x 6
35 kg x 8
30 kg x 8
20 kg x 10
15 kg x 10…….denna serie körde jag 8 gånger och som sagt i vilan hoppa jag över till baksida lår maskinen och körde 20 kg x 15.
Det hela tog 20 min. Med sjuk pump i låren så det kändes som att tightsen skulle spricka stapplade jag ut från gymet. Då solen fortfarande värmde bestämde jag mig för att, trots stapplandet, ta en xtra sväng runt kvartet. Gick inte speciellt snabbt men kändes skönt att röra på bena.
Desto värre var det att ta sig upp till lägenheten. Behöver jag säga att det tog lite längre tid än vanligt att ta mig upp till min lilla lya på 4:e våningen? Japp bor på 4:e våningen utan hiss…bonus cardio varje gång jag ska ut och tillbaka hem.
Blir intressant att se hur bena känns imorgon, fredag= mitt favorit spinningpass som oftast är fullbokat på centralbadet.
Då var det snart helg igen…även den här helgen väntas trevligheter.
Go´natt // S
