Jag bommade 280kg marklyft på serie 1 för 2 veckor sedan.. det har gått och gnagit på mig sedan dess. Jag VISSTE att jag hade styrkan för att klara det, jag VISSTE att om jag bara försökte igen så skulle det gå. Red Vs Blue tävlingen på aldrigvila.se gav mig den där lilla sista pushen som behövdes för att våga pröva igen…
Jag ska erkänna att det börjar kännas tungt nu, MEN, fanskapet kom upp och just nu är det allt som räknas!
Så jävla skönt!!! Nu är det dock nog med maxningar för ett tag framöver.(om inte någon går om mig i Red Vs Blue dvs) Dags att byggs upp mer bastyrka i korsryggen innan jag fortsätter jakten på ”the big three oh oh”. Kommer fortsätta med samma upplägg men bara inte gå upp på maxvikter i Top-setet.
Tyngsta lyften kommer ligga runt 260, som I filmen nedan 🙂
Passet då:
Marklyft
5×60
5×100
3×140
3×180
1×220
1×260
1×280
1×260
5×180
Marklyft med gummiband
5×180
5×160
5×160
5×160
5×140
Frontböj
5×60
5×60
5×100
3×120
Vadpress 5 set
Raka mark
10×60
10×80
10×100
10×100
Lårcurl(liggande) 5set
Lårcurl(sittande) 4set
