Vart ska jag börja? Skruvade upp tempot på träningen och dieten i början av veckan, och jävlar vilka resultat det har gett. Känns som det hänt mer sen här veckan än på hela resten av dieten! Riktigt härligt och motiverande!
Har börjat köra rodd-intervaller på lunchen nu varje dag, och jag tror att det är dom som gjort sådan grym skillnad. Har kört 10x 200m, med 1min vila mellan varje intervall, målsättningen har varit att samtliga intervaller ska ligga under 40sek. Igår låg samtliga mellan 36-38sek, så dags att skruva upp tempot ännu mer på dom, kanske sätta upp 35sek/intervall som mål? alternativt hitta något nytt lite intensivare intervallupplägg. Har verkligen kunnat se mer och mer markeringar från dag till dag, så fettet har bokstavligen rasat bort 🙂
Har även skurit bort ~200kcal från det dagliga intaget, så ligger nu runt 2000kcal, med ett proteinintag på strax över 300g. Känns som det funkar riktigt bra just nu. Har fortfarande både energi och styrka på passen, även om ”pumpen” kanske inte infinner sig lika lätt 🙂
Som rubriken kanske avslöjar så körde jag marklyft igår, tillsammans med knäböj är det min absoluta favoritövning! Finns ingen ärligare övning, antingen så drar du skiten, eller så gör du det inte 🙂 Man behöver inte bry sig om nått djup som i knäböj, studs i bänkpressen eller sträcket i chinsen 😉 Råstyrka i sitt esse!
Film från gårdagens markande, med gäst-bänkpressare Kristian Sewén 😉
