Efter ungefär 5 veckors uppehåll från benträningen, på grund av ACE var det idag äntligen dags att ställa sig under knäböjsracket igen! Jag har nog inte insett hur mycket jag har saknat det förens jag satte igång idag. FY FAN va härligt det är att träna ben när man har lite energi och tryck i kroppen!
Det märktes att benen inte är vana att jobba såhär hårt. Styrkan satt kvar, men redan vid 120kg på stången började jag få små krampkänningar i låren. Mina klubbor vaknade till liv igen! Jag ignorerade krämporna och fortsatte köra! Stegrade upp till en lätt singel på 190kg som dagens Max. Styrkan för mer finns också, men jag skyndar långsamt.
10×60
10×100
10×120
5×140
5×150
3×160
3×170
1×180
1×190
8×130
10×120
Det blev en del set 🙂
Gick på Benpressen efteråt. Här var PB vikterna framme!
Här körde jag så djupt jag bara kunde, så maskinen slog i botten, ganska smal fotplacering.
10×100
10×150
10×200
10×200,5
10×200,5
10×200,5
10×200,5
10×200,5
Kände att det fick räcka så som första benpass.’kommer inte kunna gå på ett par dagar nu iallafall! 😛
Avslutade med lite vader tillsammans med min Teammate Leo.
Stående vadpress i Smithmaskin 5 set
Sittande vadpress 4 set
Vid det här laget stängde Sats så vi fick snällt avlägsna oss 😛 Imorgon rycktas det om baksida ben med Bicepsmannen, och kanske axlar också som en bonus 🙂
Nu ska jag spela Dishonored! Trevlig kväll 🙂
PS
Ni har väl inte missar att MM har rätt grymma erbjudanden i butiken imorgon? Jag vet att jag ska in och kolla om jag hittar nått iallafall 🙂 DS
