Körde Burping Chins(Burpees + chins) 21,15,9 på lunchen + några set med 1min rodd.

Blev ett lite lättare rygg och armpass på kvällen med min polare och coach inför Oslo, Olof Eklund 🙂

Chins

Typ sjuttioelva set

Stångrodd

10x90kg x 5

Sittande Kabelrodd(smalt grepp)

10x70kg 4 set

Bicepscurl(rakstång)

15x27kg 5 set

Bicepscurl i cablecross

3set

Skönt med ett halvlätt pass som omväxling, höll bra tempo genom hela passet dock!