Gjorde knäböjsdebut idag då jag gjort ett uppehåll från böjandet under ett tag för att skona min knän. Gick inte direkt upp på några supervikter då det kändes lite rostigt och tekniken inte satt som en brukar, men Petter var där och guidade mig och styrkan och knäna kändes bra 🙂
Knäböj
10×40
10×60
10×80
10×100
5×120
3×140
3×140
3×160
3×180
1×180
3×160
5×140
5×140
5×140
Benpress 5 set
Raka mark
10x80kg
10x100kg x5
Enarmsmark
1x100kg (Ska filma det här nästa gång)
Kollade även till formen lite efteråt, är väl hyffsat i fas, även om man kanske skulle varit lite hårdare vid det här laget 🙁 Det är runt mage och rygg som jag är fetast och där det behövs släppa mest nu… bröst, axlar, armar är redan rätt hårda, även benen när dom inte är söndertrasade efter ett benpass 🙂
Ber om ursäkt för den överexponerade helkroppsbilden… får försöka fixa bättre som gör mig mer rättvisa en annan dag!
Härligt svullna och släta ben efter benpasset
Love handles 😛
