Ligger här i sängen nu och skall strax till att sova. Finns inte mycket annat jag kan göra just nu för mina ben är HELT trasiga efter det dubbla benpasset som jag körde tidigare.
Sätter jag ner foten för hastigt/hårt när jag går så krampar låret ihop 😀 sist jag kände så var när jag precis kört mina första benpass med Kristian! Underbar känsla! 😉
Klockan 16 mötte jag upp Peter Bicepsmannen Ljunggren, Joseph Chinskungen Tekie och CoOlof på Sats odenplan. Planen var att köra ett av Peters mjölksyresprutande badibilder pass.
Jag började med att ro 2min uppvärmningsrodd, 621m, inget märkvärdigt. Sen körde vi igång.
10x50kg benspark följt direkt av 10x170kg benpress. Detta gånger 3 var 1 set. Vi gjorde 3 sånna set utan vila! Alltså totalt 90x50kg och 90x170kg.
Följde upp med ett droppset i bensparken:
15x70kg
15x50kg
15x30kg
Direkt över till ett droppset i benpressen
15×200
15×140
15×90
Bort till en annan benpress i en annan del av gymmet.
10reps benpress, 10reps upphopp med viktplatta. 4 rundor, ingen vila.
Avslutade med utfallsgång med 20kg vikt. 20 utfall. 4 rundor.
Sååååå, då var vi klara med benen för den här gången… Eller?!
Nej, såklart inte. Precis lagom till att vi var klara så gled Petter in på gymmet och skulle böja!
Jag kände att jag fortfarande hade krut kvar i benen och det skulle vara en rolig utmaning att böja efter att redan ha mördat benen totalt. Så jag hakade på honom och böjde lite! På Petters önskan prövade jag på att köra SL stil på böjen idag, dvs lite mer utvinklade fötter och stången placerad längre ner på ryggen. Det gick över förväntan faktiskt!
5×70
5×70
5×100
5×120
5×140
3×160
3×165
Rundade av dagen med 4 set lårcurl och 3 set benspark till.
Ska bli kul att se hur det känns i benen imorgon och i övermorgon, jag förutspår extrem outhärdlig smärta 😀
Godnatt!
