Började dagen med att vakna jääätte tidigt! Iallafall för att vara ledig, planen var att gå ut på min PW vid 10 för att komma tillbaks lagom till att bryta fastan vid 12. Men redan kl 7 var jag vaken. Så jag gjorde en kopp kaffe och satte mig framför datorn och ugglade i några timmar.
På promenaden hittade jag ett par roliga grejer…
Vem har sagt att promenader är tråkiga?
När jag kom till gymmet på eftermiddagen så stod ben på schemat, men jag började med att döda en roddmaskin med 200m intervaller, 5x200m med 20 Sek vila mellan intervallera. Oh.The.Pain.!
Försökte med blodfyllda ben påbörja passet.. Knäböjen var…. Intressant.
5×60
5×100
3×120
3×150
1×170
1×170
1×190
Som ni ser så är volymen väldigt låg nu, jag vill mest bara aktivera benen så jag inte tappar vikt vanan. Mestadelen av krutet spar jag till rodden, vill inte sitta och ro intervaller med mördande tränkngsvärk i benen..
Benpress 7 set
FST-7 benspark
Avslutade med en promenad innan kvällsmaten igen… Håller på att somna medans jag skriver det här så vi hörs imorgon igen!
