Igår hade jag mitt sista fria ätande innan jag pånytt börjar dieta, denna gång inför VM i Madrid som ni kanske sett 😉
I slutet på SM-dieten så upptäckte jag en mycket rolig hylla på Daglivs vid Frishemsplan, en hylla full av importerade Amerikanska varor. Allt det där som känns så ultra amerikanskt fanns där, Fruit loops, Skittles, MacNCheese, Cheesecake, brownies, Root Beer. Och mycket mycket mer.
Jag bestämde mig redan då att jag skulle besöka den hyllan efter SM. Men sen glömde jag totalt bort det… Ända tills igår! Då jag bestämde mig för att inleda dieten med lite amerikansk dekadens! 😛
Blev riktigt lyckat! Jänkarna kan det där med fett och socker ;D
Söndagen har mest spenderats i produktivitetens tecken, tvättat diskat och städat från kl 7 imorse.
Fick besök av Ylva framåt eftermiddagen. Vi kollade på sändningen från förra årets Mr.olympia innan vi begav oss mot Odenplan för att träna.
På Odenplan har dom inte riktigt fattat det är med ”air-conditioning”, och idag var det värre än vanligt, redan efter de första setten kände jag hur jag var sjöblöt av svett, och efter passet kunde jag bokstavligt talat vrida ur min tröja 😛
Men det blev ett riktigt bra, intensivt pass. Fortsätter med min tajmade, korta vila. Love it!
Marklyft
5x50kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
2x190kg
2x200kg
1x220kg
1x220kg
3x170kg
Stångrodd, 1min vila
12x50kg
12x70kg
12x90kg
12x90kg
12x90kg
Droppset – 10×90 > 10×70 >10×50
Chins, 30sek vila
10
10
10
10
10
Pull Ups, 30sek vila
10
10
10
5
Lat Pulldown,30sek vila
10x60kg
10x60kg
10x60kg
10x70kg
10x75kg
Sittande Rodd(smalt grepp), 30sek
Vila
15x45kg
12x60kg
8x70kg
5x80kg
That’s all for today folks! 🙂
