Till och med kortare än sist! Mina armbågar/bicepsfästen blir lätt överansträngda eftersom bag ror så mycket. Så vill hålla rodden väldigt kort och explosiv för att slita minimalt.
Samma upplägg som sist 1min rodd, 1min vila, dips. Börja om!

341m, 35dips
330m, 25dips
320m, 20dips
20dips(bonus)