Igår så länkade Rookie en väldigt intressant video till mig, det är en person som ror 399m på 1min i en concept2-rower och får det att se så pissigt lätt ut att man bara vill gå hem och lägga sig, god natt, sov gott, sayonara(lixom)!
Videon(8minuter in):
Det visar sig att samma person även har världsrekordet på 200m. 28,3 sekunder. Då jag har rodd 200m på under 30sekunder förut kände jag att det här är nått jag kan rå på! Så nu har jag påbörjat en jakt för att försöka slå det!
Gjorde mitt första trevande försök som uppvärmning idag innan mitt bröst/axlar/tricepspass 🙂
29,7 sekunder
Inte riktigt där än, men inte helt kasst resultat heller med tanke på att jag har en benpass i kroppen från igårkväll 🙂 Återkommer med mer updateringar på min jakt!
Resten av passet då, inget speciellt alls. Pumpade mest lätta vikter..
Bänk
10×50
10×70
10×100
5×110
5×120 x 3
Dips
30, 20, 20, 15, 15, 15
Hantelflys(18kg) 4 set
Hantelpress(34kg) 4 set
Axel-sidolyft supersettat med frontlyft 4set
Militärpress 5 set
Pushdowns 4 set
Now its time for some FOOOOD! 😀
