Igår samlades Kristian Sewén och jag hemma hos Andreas Guiance på Hammarbyhöjden för att riva av ett mindre(mastodont) bänkpass. Han har satt upp ett litet hemmagym i källaren där han bor med allt man behöver för att bänka(och spela pingis, men det tar vi en annan gång).
Allt man behöver för ett brutalt bänkpass 🙂
För att göra det hela lite intressantare hade Kristian kommit på en tredelad tävling som vi körde.
Rond 1 var att stegra upp till en maxtung 5:a
5×60
5×80
5×110
5×120
5×130
5×135
6×138
Jag vann den första(och viktigaste;) ronden!
R:1 K:0 A: 0
Rond 2 bestod av maxreppande på lägre och lägre vikter för varje set, eftersom jag vann den första ronden fick jag även reppa på högst vikter här 😛
12×125
10×120
9×115
9×105
11×105— totalt 51 reps
Kristian vann denna ronden med 59 reps!
R:1 K:1 A: 0
Rond 3 stegrade vi upp i vikterna igen, maxrepp och att tappa så få reps som möjligt på vägen upp gällde!
9×110
6×115
4×120
3×125— totalt 22 reps
Kul att ha gått från 12reps på 125kg till 3?! Man va ju GANSKA slut i tuttarna och triccarna vid det här laget 😛
Sista ronden gick till Andreas!
R:1 K:1 A: 1
Kristian och Andreas hamnade på delad förstaplats i reppandet med 85reps. Jag vann tävlingen i att tappa så få reps som möjligt under uppstegringen. Så ställningen var nu alltså…*trumvirvel*
R:2 K:2 A: 2
We need a tiebreaker!!
Andreas gav upp rätt fort, men Kristian kämpade på bra! I slutändan kunde han dock inte rå på mig och jag stod som ensam segrare! 😉 Kul att få vinna över honom iallafall en gång av hundra! 😛
För er som uppskattar lite flummeri och ointressanta saker har vi här den oklippta varianten.. vi hade lite problem att få till utförandet i början, att det ska va så svårt att göra synkroniserade armhävningar?!
Herregud vilket roligt pass! Massa bänkande, massa skitsnack och en massa skratt, precis som det ska vara. Det gör vi igen grabbar! 🙂
Bicepsbull OUT!
