Ja det gick ju det med. Hängde på ett av Peter och Jennys benpass i torsdags, första gången på läääänge som jag kör ett riktigt benpass utan en massa knäböj. Måste säga att jag var lite skeptisk innan då jag älskar knäböj, men det gick rätt bra ändå! Heeelt annan träning mot för vad jag är van vid, och mjölksyran sprutade!
Uppvärmningen bestod av utfallsgång
20 utfall med 2x18kg handlar direktföljt av samma med 2x12kg sen 20 utfall utan vikt.
Gjorde 2 sånna dropset
Benspark dropset 3x15reps x 3
Bencurl dropset 3x15reps x 3
Benpress på 120kg 15 reps x5 , 5 sekunders vila mellan varje 15 reppare. Sen 10 upphopp med viktplatta som avslutning. Gjorde 3 sånna rundor.
Rätt mör i benen efteråt så mission successful 🙂 DOCK måste jag säga att besviken på. träningsvärken dagen efter! Hade förväntat mig att knappt kunna gå, istället fick jag nöja mig med en ganska mild och behaglig träningsvärk. Inte alls den sorten som ett rejält böjpass kan ge, då man bara vill hugga av sig benen dagarna efter 😛
Tror jag kommer försöka få med ett sånt här pass i veckan utöver mitt vanliga böjpass, lite extra och varierande benträning har aldrig skadat 😉
Skrivit detta på mobilen så ber om ursäkt om det är lite osammanhängande!
