Har varit riiiktigt usel på att blogga på slutet, helt enkelt inte haft tid. Men nu är det iallafall dags för ett inlägg! Körde en form utav genrep inför Decembercupen igår, där vi gick igenom alla tävlingsmoment, i den ordning som dom kommer med ungefär samma vila mellan som det kommer vara på riktiga tävlingen. För att göra allt så rättvist som möjligt så började jag redan i fredags med att förbereda mig med en liten tömning/laddning, för att testa det upplägg jag kommer köra på tävligen.
Under fredagen så ströp jag allt salt under dagen, och la till lite extra kolhydrater till lunchen i form av fullkornsris. i övrigt så åt jag som jag brukar. Vid 16-17 tiden någongång så ströp jag all vätska. Sen som avslutning på kvällen så svullade jag till det lite med 2st cheeseburgare, 1 bulle, samt lite naturgodis, för att gå i mig lite extra fett och kolhydrater… off to sleep!
Pumpar upp med de STORA hantlarna
Morgonen efter låg vikten på 81,3kg(vägde 81,5kg inna jag började ladda på kvällen innan) så tömningen/laddningen hade gått bra, kände mig inte svullen i magen eller så, vilket jag brukar kunna ha problem med annars.
Började lördagen med en kort promenad på 30min för att väcka kroppen till liv. Sen 2st kanelbullar och min Body Science Mega Blandning som bestod av:
På tunnelbanan påvägen till gymmet började Megadrinken kicka in, och JÄVLAR va bra jag mådde just då, sittdansade i tunnelbanan och lyssnade på Rocky IV soundtracket. Väl på gymmet tog det ungefär 1 set hantellyft för att jag skulle ha pump i hela kroppen, så laddningen hade ju funkat rätt bra 😉
On with the show…posering
Som ni kan se är mitt största problemområde utan tvekan ryggen, resten ser redan helt okej ut, men ryggen finns det fortfarande mycket att tappa på, hoppas det hinner släppa på 3 veckor 🙂
Med poseringen klar var det dags för chins, och där gick det över förväntan, 35 godkända chins med 3st väldigt strikta domare(Kristian Sewén, Johan Gustavsson, Petter Jonsson) 🙂
Tips och Dips med Kristian Sewén
Något jag kommit fram till med tiden är att jag är mycket bättre på chins än på dips,och så var det även idag, fick även här med mig 35 godkända dips. Känner mig inte alls nöjd med det, vill hamna runt 40-45 på DC…
Sist men inte minst kom till rodden, med tanke på hur mycket jag ror så skulle man väl kunna kalla det här min paradgren, bestämde mig redan från början att jag ska vinna detta momentet, så det finns inget annat val än att RO RO RO! Denna gång blev det 375 meter, inget personbästa, men ett resultat som nog räcker långt ändå 🙂
Ska tilläggas att jag mådde BRUTAL dåligt efter jag va klar, värre än jag någonsin gjort efter en maxning, beror nog på en kombination av lågt vätskeintag och en överdosering av koffein.
Men men, eftersom rodden är det sista momentet, så är det egentligen skitsamma hur jag mår efteråt 🙂
Det blev ett väldigt lyckat test, och jag kan nog säga att jag spikat hur min laddning/förberedelse för Decembercupen kommer att se ut!
Ny vecka imorgon, då läggs sista växeln i, ses på andra sidan målsnöret 🙂
