Tillbaks i gymmet idag för första riktiga passet efter förkylningen!(chins och dipskrig räknas inte, det är bara lek fast på blodigt allvar) Kändes riktigt bra, började passet med lite korta roddintervaller, 100m rodd > vila 60sek. Mitt mål var att hålla mig under 15s på varje 100m intervall. Jag lyckades inte riktigt, men med lite mer övning går det nog.
Ytterliggare en bild från igår, foto och efterarbete: Magnus Engdal
Tiderna var som följer:
15,5s
15,5s
15,8s
16,1s.
Jag körde alltså 5 intervaller, kände att det fick räcka nu såhär första gången, och jag var redigt anfådd efteråt kan jag säga 🙂 Ser jag bara till att nöta det här nu några gånger i veckan så ska nog inte 400m vara en omöjlighet!
Började sedan passet på traditionellt vis med bänkpress, gick inte upp så högt idag utan maxade med 11x120kg och 8x130kg. Därefter en dips serie på 4×25 dips följt av lite hantelpress, sedan UHN TISS UHN TISS DISCO!
Kändes bra att va igång igen och faktiskt förtjäna maten jag äter under dagen 😉 Knät kändes bra under rodden också, trots relativt påfrestande maxning, så imorgon blir det BEN MED SEWÈN! Böja tills man blir plattfot(!!) som en vän en gång uttryckte sig! 🙂
"Böja tills man blir plattfot! – Johan Granath
