Home again! Precis hunnit landa efter helgens bravader. Kom hem sent igår från Karlstad och nu hemma efter träning och jobbdag.. puuh…
MEN ETT STORT GRATTIS TILL VINNAREN I KORTA AF KLASSEN ROBERT BERG TEAM BODYSCIENCE!!!
Han var grym,och oslagbar 😉 staaaarkt jobbat!
Det var flera grymma atleter och tävlanden från mm sport som presterade bra! Här ser ni resultaten: http://www.skkf.org/?articleId=10&lang=SE
Snyggingarna Annie och Joanne som tog en tredje respektive en fjärde plats! AWESOME!!! Grattis tjejer!
Iallefall, på fredagen bar det ju av tillsammans med Helena och hennes Markus direkt efter jobbet!! Med En studsande, träningssugen, överladdad, Celsiusdrickande och riskakeätande Michaela i baksätet nådde vi Karlstad och jag spurtade in på SATS city för att möta upp Jocke och några fler från MM Sports crew som skulle träna! Jag var så galet laddad, antagligen för att jag hade haft en vilodag dagen innan 😉
Kul var att man nu kunde passa på att få några bilder knäppta så jag körde på överkropp-pass och tänkte dela med mig lite av de bilderna här nedan, formen börjar ta sig och armarna har minsann växt till sig;) Inga små körsbärstomater där längre !! haha…
Värmde upp axlarna lite med bredfattad pressar i smithmaskin med konstant anspänning! Grym övning för laterala mediala delen av delta! Håll så brett du kan, PUMP! 🙂
axelpressar! DET SKA VARA JOBBIGT! warrior face är ett faktum (uppenbarligen 😉 )
supersetades med hantelcurl, konstant anspänning! Helo arm.. lite skillnad när man får bra pump alltså 😀 ( och nej, jag har inte gult hår, haha.. shysst ljus 😉
GUNS?!
Shoulders!!!! med prepump 7+7 reps. 7 halvreps med kontraktion och anspänning, 7 hela reps med kontroll och fokus på anspänning!
Ser till att känna så inte trapzen tar för stor del i arbetet när deltoideus blir tröttmössa 😉
KRABBAN DAMN IT! 😀 haha.. bröstövning som är med som stretch för bröstmusklerna, se nästa bild. explosiv kontraktion 3-4sek i botten läge stretch.
steeetch… mycket bra för mig!!! Viktigt för att få ut poseringen ordentligt! ( Kolla min söta kettelbell är såklart på, från unbrokendesign, ni har väll ite missat attni får rabatt där när ni anger welovemichaela 😉
triiikeeeeeeps 🙂
explosiva skivstångsrodd! Älska explosiv träning =)
Sådär , en hel bildkavalkad! Foto av Joachim. Håll till godo, har massa roliga bilder på lager inför kommande inlägg 😉 SÅ ha utkik!!
Men nu är det dags för en dusch för fy tusan vad jag luktar illa… det bästa av allt är att det gör INGENTING !! Det bästa med att vara ung(karl?)mö 😀 Men så ska det vara när passen går löööjligt bra 🙂 Så förbaskat kul att träna hela tiden, jag känner mig privilegad att få ha den känslan allt som oftast, måste ju var mycket lättare då va.. :)?
Har ett nytt prioprogram som påbörjades igår RYGG/AXLAR Lets go… känns hittills grymt bra 🙂 Will keep you updated… =)
TIPS!!
har testat Smartgrip och kan konstatera att de är riktigt bra!! Smidigt enkelt snyggt!!
( och mina är rooosa;) ) haha… Fick ett par på SM som jag nu utvärderat, och de är riktigt bra och mycket smidigare än dragremmar i många övningar! Tummen upp,
och investera i ett par hörrni, ni kommer inte ångra er 🙂
inför första passet med dem i Karlstad! Sketa smidigt jö 🙂
body science !! Dietfuel choklad/banan och whey double rich choklad !! naaaam naaaaaaam…………………..
Dessutom skall jag berätta en hemlis.. vi i body science teamet har fått i upg. att lägga upp alla våra grymma recept med bodyscience goda kostillskott som kan göra de nyttigaste godsakerna du kan tänka dig, och dessutom har vi flera i teamet som är galet kreativa och har massa saker i lager 🙂 jag ser själv fram emot denna sidan .. Håll utkik på bodyscience.se 🙂
Vi hörs kompisar!!!!
// M
en liten bild innan träningen i fredags, dålig kvalitet men så är det med badrumsbilder, haha…
