Heeeeeeeeeeeeeeeeej på er!!
Nu är jag hemma igen i Västerås och det känns otroligt bra. Blir inte sämre av att jag kom hem till en fantastiskt vacker sommarkväll här i Väsan. Trött och sliten som jag var när jag kom hem var jag ändå tvungen att tvinga mig ut på en promenad just för att passa på i Vackra Västerås under sådana (tyvärr inte särskilt frekventa längre) sommarkvällar. Kändes mycket bra och dessutom sover jag bättre efter kvällsprommisarn 🙂
fina Väsan har sina smultronställen, även mitt i stan 🙂
I detta nu ligger jag och tuggar frenetisk på min isglass a la funlight wildberry! Gjorda i sådana däringa fina saftglass plastburkar man hade när man var liten vetni, super!
Något jag kört med sedan min första diet 2010 för att stilla sötsug samt avnjuta under varma sommardagar!
Här är det även Cola zero glass 🙂 nam nam
Haft en superdag idag. Startade av att man vaknar av fågelkvitter och solsken utvilad och fresh (är dett möjligt tänker ni… jajjemensan! Allt handlar om defintion och tolkning samt hur man väljer att se på saker och ting POSITIVT 😉 ) ut på en morgonprommis, sedan bar det av till Coach J som var hemma på besök i staden!
Domen och fettmätning!
Fettmätningen var till belåtenhet för coach J och då även för mig.
Nu kommer vi utvärdera nya dietupplägget som påbörjas på månd. och bygger på periodisk fasta! Inget nytt för mig, men inget jag haft under tävlingsdiet tidigare. Så det skall bli intressant att se hur kroppen svarar. 🙂
Här kommer lite nuffrer från mätningen så vi kan ha att jämföra med under resans ggn.
Vi mäter som sagt 17 punkters med riktig Harpenden kaliper.
| Client: Michaela Augustsson | Weight: 58,4 | Date: 2012-07-20 |
| Chest: 2,9 | Suprailiac: 8,6 | Thigh: 15,8 |
| Triceps: 6,9 | Midaxillary: 3,9 | Calf: 7,0 |
| Biceps: 3,6 | Subscapular: 5,7 | Knee: 4,5 |
| Abdominal: 6,6 | Lower back: 8,6 | Cheek: 3,0 |
| Umbicillal: 5,3 | Hamstring: 12,8 | Chin: 4,6 |
| Upper trapezius: 6,9 | Outer deltoid: 7,4 |
| Body Fat %: 13.81 % | Body Fat lbs/kg: 8.06 | Lean BW lbs/kg: 50.34 |
Senare taggade vi till det i solen med varsin Celsius och vandrade sedan ned till Worldclass och avverkade ett härligt benpass! Alltid suveränt uppskattat med proffshjälp och att coachen kan se hur jag tränar, hur jag utför övningarna samt hur jag tolkat träningsprogrammet och förklarar vad han menar samt visar olika utföranden.
TACK JOACHIM BARTOLL!
Alltid lika inspirerande att träna och diskutera med dig och jag gör min absolut bästa pass och prestationer med honom under hans coachning!
Stekaren i egen hög person med en Celsius Lemon/Lime ( my favorite;) )
Coach J filmade hela passet igenom och detta kommer (när tid finnes) klippas ihop och jag kommer givetvis lägg upp detta här på bloggen då! Så får ni en glimt av hur mina pass är uppbyggda samt utförs 🙂
En anna otroligt rolig grej är att när jag kom hem väntade ett fin fint paket på mig i brevlådan 🙂 Detta hade färdats långeväga ända från USA !!!! Och titta vad som kom:
AWESOME! HUUUUR söta är de inte mina små vikter 🙂
Världens snyggaste smycken från UnbrokenDesign och söta Jennifer Lynn! Ett ascoolt koncept med sportiga atletiska smycken! Ni ser ju, en viktskiva, kettelbell och hantel! asacoolt 🙂
Eftersom jag vet att många av er därute är träningsfreak och uppskattar att vara snygg även på gymmet precis som jag (man lägge rju ändå en stoooor del av sin tid där 😉 ) så kan jag dela med mig av erbjudandet jag fick där!!
Är ni intresserade av deras smycken så gå in på deras sida UnbrokenDesign beställ och vid betalningen skriv in WELOVEMICHAELA som coupon code så får ni 10% på köpet! Nice 🙂
Nej jisses vilken dag! Superduper, och imorgon är det Lördag. Har inte ens reflekterat över det. Vilket är otroligt konstigt för min del då det betyder ätardag!!! Detta har nog aldrig gått mig förbi förut;) Detta måste betyda att min diet är förjäkla bra helt enkelt!! Men Lördag är alltid Lördag , and I love it 🙂
Kommer jobba imorrn åxå, mys att träffa alla mina grymmisar på stödboendet igen efter nästan 2 veckors semester <3!
Önskar er alla en skön helg!
XoXo
/ M
efter ett grym pass med COach J och med mitt nya favvo halsband, atletiskt värre! Sötaste kettellbellsen runt halsen.
