Hej godmorgon god förmiddag lunch på er! =)
Själv har jag precis vaknat.. mmm.. lååång sovmorgon minsann..! Dock hade jag svårt att sova inatt och somnade inte ordentligt förrens 3 !!! Weiird, var verkligen inte trött, trots en lång dag ett bra träningspass och i princip ingen mat ( då jag råkade hoppa över i princip 2 mål pga av tidsplanering ) men då är det skönt att man slipper känna stress på att man MÅSTE somna, utan att bar ligga och låta det ta sin tid ( John Blund kanske helt enkelt inte hade tid igår med mig 😉
Igår var jag iaf och tränade på ett RIKTIGT gammalt byggargym här i Västerås ” Bjurhovda Atletklubb”; BAK 😀 haha.. det var en upplevelse mina vänner. För det första att ta mig dit var ett helt projekt då snön bara yr ner här borta, galet och okontrollerat och gör mig vansinnig !!! SLUTA SNÖA! Iaf, jag skulle köra mage och axlar med Jocke och detta gjordes där iaf, med ca 10 graders värme och ett gym som mest påminde om en bastu! :p Furu överallt och ett ”omklädningsrum” som mest såg ut som ett cykelförråd! Maskiner och vikter som bara skriker Hardcore och enbart det allra nödvändigaste fanns! haha det var kul! Sen överallt i lokalen ( som förövrigt inte var särskilt stor och Jocke sa att de som mest brukade var 5 st där inne samtidigt, hehe… ) satt det planscher och gamla affischer från 80-90 tals bodybuilder som genomsyrade lokalen som förstärkte känslan av Blod Svett och Tårar som offrats där inne under tidens gång! cooolt 😀
Det var ett trevligt pass som avslutades med en lång cardiopromenad pulsande i snön hem !! Men däremellan han vi med en fettmätning och revision av dietupplägget som nu kommer ändras lite OCH….. JAG FICK EN NY OMGÅNG GRÖNSAKSJUICE och har nu blivit omvänd till grönsaksjuice-religiös, då Jocke troligen gjort den lite mer ”barnvänlig” mha Apelsin 😉 Det smakade iaf riktigt bra och var en bra törstsläckare efter träningen.. Good job kära Hesten 😉
! Här nedan följer de nya siffrorna för fettmätningen igår, ( 10 dagar emellan mätningarna ) ! De nya mätningarna från igår står i rött !
Vikt: 59,2 kg 58,8
Chest: 2,6 mm 2,4 Suprailiac ( ovanför höftbenet): 6,7 6,7 Thigh: 15,8 15,4
Triceps: 6,6 6,3 Midaxillary ( sidan av magen ): 5,8 5,2 Calf: 8,4 6,4
Biceps: 3,4 3,4 Subscapular ( under skulderbladet ): 6,6 6,4 Knee: 4 4,1
Abdominal: 10,8 9,8 Lower back : 7 5,8 Chin: 3,8 3,7
Umbicillal ( ovanför naveln ): 9,2 8,4 Outer deltoid: 9,2 9 Cheek : 5 4,8
Upper trapezius ( övre rygg ) : 8,6 7,4
Efter uträkning = 14% 13 % underhudsfett för tillfället med denna sortens mätning, som är det exaktaste sättet man kan mäta sig till!
Fettvikt: 8 kg 7,6 Muskelvikt: 51 kg 51,12
Är faktiskt ganska nöjd med mätningen och det påvisbara att jag tappar som jag ska och dessutom hunnit tappa så mycket på bara 10 dagar ( då tänker jag speciellt runt magen 😉 ) och allra roligast att man gått upp några gram i muskelmassa redan 😀 wiiieee… Känns bra, och jag känner mig pepp till att kunna komma i bra form fram tills April =)
Här kommer en formbild from this morning! Att jag ser ut som ett morgontroll och fortfarande sömndrucken får ni på köpet!
Neej, nu är det dags att göra sig en kopp ört -te och ta en stor tugga av Beteende-Psykologi 😀 Sen hoppas jag att det slutar att snöa under dagen så jag kan göra ett halvhjärtat försök att ta mig till gymmet, där det idag blir ett helkroppspass förhoppningsvis! Sen väntar jag besök från Karlstad ikväll ! Då ska jag bjuda på dietmat a la grande bestående av fläskfile klyftpotatis och rödvinssås =) Det tror jag går hem även hos vanliga ”dödliga” 😉
Ha nu en fin Fredag!!
Pösssss
/ M
