Powerholds, banne mig svårare och jobbigare än vad man kan tro 🙂
Mitt improviserade träningspass när jag bad Coach lära mig lite om olympiska lyft och jag försöker lära mig grunderna! Sjuukt, men man blir också galet medveten om vad mycket teknik och styrka som krävs för dessa utföranden. Ni som såg träningsfilmen i mitt förra blogginlägg vet hur utförandena ser ut på ett ungefär. Så detta fortsätter jag att kämpa med lite dåochdå på träningarna för att få in det och kläm på det. det svåraste tycler jag är rycken från marken. Att explodera och jobba med rörelseenergin för att sen fånga upp den med kroppen under stången. Ja det tål att övas på 🙂 Men jag kan starkt rekommendera er att testa detta. Det är kul som sjutton med nya tuffa övningar tycker jag, och speciellt till er tjejer där ute, roligare om fler tjejer skulle våga på att träna lite mer såhär. man behöver inte klara av lyfta 100 kg bara för att få tillåtelse att träna på styrkelyftar sätt vet ni 😉 Det är lite det jag vill förmedla också, dessa övningar är minst lika effektiva med de 40 kg jag klarar av för tillfället för att jobba in teknik och styrka! FRISKT VÅGAT HÄLFTEN VUNNIT!! 🙂
stötpress med splitböj !
Boremellanåt när jag är trött, har vilodag eller återhätningspass så passar jag på att leka lite! Tycker det är jättekul, och bra, med balans och kordinationsträning och då gärna på boll och ostabilt underlag! Bra för psyket skall även tilläggas då man måste ha en stort tålamod och stort fokus!
Så såhär kan det se ut när jag leker runt lite i gymmet på boll 🙂
Knäböj på pilatesboll- grym övning för balans,fokus och insida lår alltså 😉
multitasking också med att kunna ta kort samtidigt!! 🙂
Mer balans !!! =)
Detta körde jag idag efter lite marklyft och frivändningar! Lite roligare sätt att träna bröst på 😉 hehe…
Armhävningar på pilatesbollar! Grym stabilitets och balansträning som tar hela kroppen! Gäller att hitta rätt i att fördela tyngdpunkten och sen kunna utföra sin armhävningar på ostabilt underlag, ger otrolig träningsvärk i pupparna ska jag säga 😀 Även för magen då det blir en plankan position under hela utförandet!
Man måste ha sto portionmed tålamod till dessa balans övningar alltså.. INTE riktigt min grej, men jag blir bättre och bättre! Sparkade bara iväg bollarna 3 gånger idag och svor bara 22 ;p
Ny övning BOX JUMP! Jämfotahopp upp på den omvända bollen. Grym tbra för spänsten och sedan hitta balansen i landningen. Lära sig hamtera sin kropp och fördela vikten rätt. Skit kul. Sedan är det bara att höja och höja. Denna når mig 3/4 upp på låret och jag hoppas kunna höja nästa gång. Men det är med hjärtat i halsen man hoppar första gången efter en höjning. Man vill ju inte gärna amputeras under skenbenen 😀 haha…
För att orka med allt så behöver jag ju lite extra energi bort emellanåt! Därför är jag otroligt lyckligt lottad att jag är sponsrad av MMsport Bodyscience! Inte nog med att jag är toknöjd med deras produkter dessutom går det otroligt snabbt för att få hem sina grejjor när man beställt! det är verkligen något som jag tycker är viktigt och som de har fått otroligt bra kritik för!! Tummen upp och otroligt stolt över att vara en del av den grymma i framkant bästa familjen inom branschen 🙂
Happy Happy! Helps me on the way 🙂
Och här MÅSTE jag bara flika in mitt nya favvomellanmål ( eller middag eller lunch eller kvällsmat, eller bara för att när du inte ens är hungrig, hah.. ) Beställde hem Whey Vanilj sist, har varit lite skeptik mot vanilj tidigare och inte använt mig av den smaken på lääääänge, men efter den sensationen med Bodyscience vanilj glass hemma hos Helena Forsen så var jag tvungen att testa. Och vad glad jag är för att ha gjort det alltså. OK
1 dl bodyscience vanilj Whey
2-3 dl laktosfri lättmjölk
50-100g frusta hallon
Voila!! Så enkelt och så gott.. ( har ni märkt vad jag gillar det där lilla enkla !! därför är det nice när man har bra ”råvaror” 😉 )
Looki looki vad som slank med! Bodyscience nya snygga tischa!! IN PINK of course! Sitter som ett smäck, ait ? 😉 nästan så man kan skymta några stackars rutor försöka klämma sig igenom off -season formen 😉 ( vill framföra att det enbart är tischans förtjänst, haha.. thanks ! )
Bodyscience T-shirt går att beställa HÄR, 199 kr i massa olika färger!
Sedan blir det potpurri av bildinferno som missats läggas upp tillföljd av tidsbrist, avsaknad av dator samt problem med bloggen!
Här kommer lite bilder från avslutningsfesten för gladiatorer och utmanare där jag tvingade in mig för att hänga med topatleter 😉
kramkalas med gladiator Baron!
"Prime" och "Pansar" spände musklerna 😉
Jag och Noghor min favvoutmanare är pajasar för kameran 😀 haha…
lite bättre pose här kanske 🙂
Jag delade hotell med min teammate Erik Frid samt silvermedaljören i Gladiatorerna Luis, och kl 05.00 på vårt rum så var det dags för den obligatoriska ”utvägningen” haha.. såhär kan det se ut om man är lite för stor för vågen.. är det off-season formen som gör det eller Erik ? 😉 hahah…
Hahaha… Erik vs Vågen! 1-0 😀
Ujj, denna kväll var inte nådig i mataväg! Och jag tyckte det var en suverän ide med en HEL brownie längd kl 04.00 efter vårat svirande på Berns! jaja, det smakade ju bra iaf 😀 haha-..
Nej nu blev det mycket på en gång, nu ska jag steka upp kyckling för en hel vecka, pack ner alla träningskläder och kostillskott samt packa kläder inför en vecka i stockholm igen.
Har iaf fixat gym inför de veckor som är kvar vilket känns skönt! Så är det någon som tränar på SATS Telefonplan så synes vi där denna vecka. nästa vecka blir det nog ett annat SATS, får se vilket 🙂 Känns bra iaf, kul med omväxling av gym!
Näpp, vi hörs av kompisar! För imorgon är det jag som drar tillbaka till min praktikplats tycker den här bilden typ beskriver den litegrann, haha…
sööööta ! =)
Xo Xo
/M
Fotograf: T. Ivring at gumse gym
