Tjabba tjena….. Hallå! =)
Dåså, då har det gått 1 vecka lite drygt sen tävling! Jojo…
1 vecka av frossande, mosande, njutande, onti magen men äter lite till, vätskefyllning och buktryck!! MEN NU ÄR DET SLUT MED DET! Skönt, haha… jag gav mig sjäv veckan ut för att bara äta vad jag vill, hur mycket jag vill, när jag vill . Mest för att bara slappna av rent psykiskt! Återhämta mig fysiskt och låta kroppen bara suga åt sig av allt. ( Sen att man kan välja lite bättre kolhydrater och livsmedel är en annan femma 😀 ) Så just nu känner jag mig lite som en barbapappa, haha… 🙂
Samtidigt har jag tyckt det varit intressant att utvärdera hur jag förhåller mig till den förändring som sker efter en tävling med kroppen och hur man ser den där grymma tävlingskroppen sakta men säkert bäddas in i något som närmast kan liknas bebishull =)
Det är väldigt många som inte själva vet hur det fungerar med tävlngsladdningar, dieter, tävlingsform samt fysiologin efter en tävlingssatsning som tror att man håller en tävlingsform hela tiden!! NO WAY säger jag till er. Är man i en grym tävlingsform så är det nästinitill omöjligt att hålla den formen överhuvudtaget, för att inte säga ohälsosamt !!
Och tyvärr tror jag att många inom den här sporten förknippar sig själva, och tror eller känner en viss press av att man tror att andra förväntar sig att man skall vara i toppform året runt! Och det är kanske inte alltid så lätt. Missförstå mig rätt, att hålla en bra form är givetvis en fördel och jag tror man mår bättre av det, att inte lägga på sig för mycket för att slippa dieta bort så mycket om man vill tävla igen, det sliter nått fruktansvärt på kroppen när man lägger på sig alldeles för mycket som behöver skalas av sen! Men rent psykiskt påfrestande tror jag det kan bli för många då man förknippar sig själv med att vara stenhård och hålla superform, men att hålla det året runt.. njää.. Så tänk på det ni som bara ser våra tävlingsbilder eller träningsbilder under deffen. Givetvis ser vi inte alla ut så året runt.. ( Grattis till er som gör det 😉 )
Det jag ville komma fram med med det här var att jag var imponerad över min egen inställning och lugn till min form, min förändring och att jag har en trygghet i mig själv eftersom JAG VET att jag kan ta mig i form när jag vill ganska snabbt igen, att det är vatten som sitter under huden under första veckan kommer att släppa, OCH att jag kände mig VÄRD att få njuta och göra precis vad jag vill i matväg ( därmed inte sagt att jag alltid mår bättre av det, när magen står i 14 hörn och man mår typ illa, kanske inte heller så hälsosamt.. haha )
Men jag har alltid mått bäst med en uppstrukturerad diet, där jag vet vad jag får i mig och där det är kvalitativa livsmedel som gör mig gott. Men att kunna ha friheten för spontana infall av att gå ut och äta eller ha en filmkväll eller ta ett glas vin när man vill utan att känna sig begränsad. DET är livskvalitet för mig =) Och jag hoppas jag har en ganska sund inställning med fötterna på jorden när det gäller både denna sporten och min egen kroppsuppfattning.
Häromdagen på gymmet fick jag verkligen en sådan fruktansvärt fin komplimang från en tjej som kom fram till mig och ville gratulera till min femteplats i finalen. Sedan berättade hon med tårar i ögonen att jag varit en inspirationskälla för henne under en lång tid, då hon tycker jag har en sund och hälsosam inställning till min träning och varvar min målinriktning och tävlingssatsning med rätta prioriteringar i livet utanför också.. Hon hade själv tidigare under många år haft probem med att hitta rätt balans i träning och använt sig av träning på fel sätt för fel syften.
Tillslut stod även jag där och tänkte att nu blir det typ gråtkalas för det betydde såååå mycket att hon vågade och ville berätta det för mig, att vilja säga att hon tycker att jag inspirerar henne till ett bättre hälsobeteende!! OVÄRDERLIGT!! Så himla stort och jag blev alldeles varm i hela hjärtat! Och jag vill säga TACK TACK till dig tjejen för att du berättade det. Det är så fantastiskt att få höra att man kan få andra att se på det man själv är så passionerad över på samma sätt och med samma glädje som det betyder för mig! Att ha kul, att göra det för sin egen skull och för att man mår bra av det! det lyser isåfall igenom vad mycket jag tycker det här är kul och det är ett bra kvitto på hur äkta jag tycker det är, och som jag själv tycker det ska vara!!!
Ja det var grymt iaf. Jag blev mäkta rörd!! 🙂 TACK!
Med det sagt så är det jäkligt kul att träna nu när man överfyllt kroppen med energi. Jag har tänkt mig ett upplägg framöver med mycket fokus på basövningar, tunga jobbiga grymma pass med inslag av prioriteringspass mage axlar. Så så har jag kört under veckan. Idag körde jag tex ben och lite biccar… Puuuh … Såhär såg det ut:
* Utfall i Smith 8 set a 5 reps/ben( upptrappning)
* Splithopp 1 set a 26 reps
* Rumänska mark 8 set a 5 reps ( upptrappning )
* En gammal favvoövning med bred sumoställning med tårna pekande utåt och fötterna på varsin stepbräda inställd på högsta steget. Med tung hantel som jag går ner och lyfter upp med rak rygg och går lågt ner och upp igen. Spänner till ordentligt insida lår rumpa i toppläget! JISES, I love this shitt.. My ass gonna be awesome 😉 hahah…’
* Skivsångscurl 4 set a 5 reps i superset med bicepscurl i cable övre trissor.
Var så skönt att bara kötta på, och att känna sig stark!! Skönt känsla!
När det gäller maten så har jag för tillfället gått tillbaka till mitt tidigare dietupplägg, det som jag kört på sen första början i princip. Mest bara för riktlinjer i kaloriintag typ, med lite höftningar hit och dit, men att försöka vara ganska återhållsamhet och träna riktigt hårt nu fram till jul så jag kan gå amok på mammas och mormors julbord sen 😀 hehe… love it*
Avslutar med att säga att jag snart ska uppdatera bloggen och då ge den lite mer kärlek iform av lite mer organiserade flikar och bättre och lättare uppdateringar när det gäller aktuella träningscheman och dietupplägg samt kostillskott etc. det är på gång och jag hoppas ni har tålamod tills dess. Dessutom sker det inga värre förändringar rent kostmässigt innan jul ;)!!
Slänger här uppe lite före efter bilder tagna av Jocke från Luciapokalen 2010 vs 2011! Tyckte det var ganska kul att se resultaten!
Så på återseende mina vänner*
Pöss
// M
svart på vitt, skiljer 1 år sånär som på veckan =)
