Heej En lite gladare chey som skriver!! Det är verkligen lite sådär, bryt.ihop-och-kom-igen! Det krävs ibland när det känns som man har hela världen på sina axla och lite till. Nu har jag lugnat ned mig lite och som vanligt dags att ta en sak i taget och bara göra det bästa man kan med det bästa man har 🙂 Praktiken har gått bättre dessa dagar och jag har gett mig (ursäkta) faan på att ta kontroll över situationen med denna jäkla stressen alltså :), våga vägra bli utbränd! haha… Så jag har satsat mina frustrationer på att träna hårt istället, känns bra!!! IM BACK 😉
I måndags blev det tungt benpass med min vän Martin aka ”Smartshake Man” 😉 Tack för det kompis, jag vrålade och skrek och körde på ordentligt bra, kändes skönt att ha nån skrikandes på en ibland !! Blir ännumer jävlarannamma då!! Tog igen för min långa ledighet i helgen 😉
Det blev:
Uppvärmning: Rörelseträning och explosiva upphopp med viktskiva
Djupa Knäböj
Benpress med hög fotställning
Rumänska mark
Benspark
Vader-Donkeyrises
Sittande vadpress
Avslutade med svetiiga tunga crosstrainer som kramade om mina vader och rumpa ytterligare 😉 ( Behöver jag säga att jag idag hade löjligt ont i baksida lår, krampade när jag låg och körde triceps t o m haha.. )
Igår var det BodyCombat för hela slanten, lite mage efter det och idag var det Chins, viktade dips, axlar och triccar på schemat! 🙂 Gött mos !
När det gäller maten nuförtiden så kör jag fortfarande på halvdagsfasta konceptet som under dieten, dock fyller jag på lite mer frikostigt på kvällarna ibland. Ändå är det med bra mat, fast mer av den bra maten 😉 Im a girl who likes to eat ( eller som jag alltid sagt, en tjockis instängd i en smal kropp 😉 )
Vet inte om jag nämnt det men jag har ju hittat mitt substitut till pasta utan all onödiga kolisar ! (jag älskar pasta) som dessutom är fullproppat med massa protein!!
Jag tycker dessa är grymma i förhållande till näringsinnehållet 🙂
Så dessa har funnits i mina kvällsmiddagar nuförtiden, kan se ut såhär me lite 10% nötfärs och steviasötad ketchup:) ( kanske ser lite kabbigt ut, men huuuur gott som helst;) )
nam nam..
Nej nu är det dags för sängen igen hörrni!! Upp som en sol imorrn igen och promenera alldeles för tidigt bland frost och kyla till praktiken 🙂 Härligt att vakna till kan man säga ! 😀 Men innan sängen hägrar så ska jag nog ta och lägga en beställning hos MMSports!! Dags att ta och fylla på här hemma igen så det kan bli lite ordning här hemma 😉 Bland annat D-vitamin är slut ( och det måååste man ha extra av under vintern när solen går och gömmer sig) Mitt underbara Casein skall fyllas på också, i flera olika smaker!!! mmmm….. 🙂 Har kommit n ny smak som måste testas!! JORDGUBB 🙂
Och lite annat smått och gott kanske åker ner också, en ny snygg shaker behövs nog med 😉 Fyll på ni med vettja, så gör vi de mörka dagarna lite roligare på gymmet istället 😉
Kram på er*****
// M
