Jag har turen att ha många grymma läsare och få många fina kommentarer som jag inte nog kan fortsätta nämna!Dessa betyder otroligt mycket för mig och jag blir lika glad, rörd, exalterad och många ggr generad över alla fina positiva kommentarer och kmplimanger ni överöser mig!
Alldeles för bra för mitt ego 😉
Idag fick jag ytterligare ett mail som var otroligt vackert skrivet.
Jag vill dela med mig av endel av det mailet här på bloggen, och tacka ödmjukast för alla vackra ord! Vilken boost och drivkraft till fortsatt envishet att prestera och överträffa sig själv hela tiden! TACK!!!
”You have no idea, the great things that are about to happen to you; the great endeavors you will do. How you will inspire others to succeed. You have only caught a glimpse of all of the wonderful things that shall come to pass in your life.
Keep believing in the athletic gifting on your life and remember that every challenge, great or small…is moving you to look deeper and draw forth the highest in you. You are never given a challenge beyond your ability to meet and master. You will rise above every circumstance because you’re greater than any circumstance.
Never underestimate the power of your example. Give the people what they want and show them what they can’t see. Be that force of Godly beauty and athletic grace.
Walk with the dreamers, the believers, the courageous, the cheerful, the planners, the doers, the successful people with their heads in the clouds and their feet on the ground. Let their spirit ignite a fire within you to leave this world better than when you found it.”
Ja ,vad säger man ! Fint:)
Dessutom tog jag igen för det som kändes som ett sämre gympass igår med att köra ordentligt bra ryggpass idag, speciellt i marklyften! Som jag heller itne kört på flera månader men där känslan och vikten infann sig riktigt bra ! HAppy girl*
* Marklyft upptrappning 40- 95 kg 6 set 7- 3 reps.
* Aktivering raka latsdrag i cabel med rep och bottenkontraktion 2 sek. 3 set a 30 sek.
* Latsdrag 4 set a 6-4 reps.
* Roddrag stående explosivt i cabel (se bild) 3 set a 10rep/arm.
* Latsdrag med rep i cabel, 2-3 sek i bottenläge kontraktion. 3 set a 10 rep.
* Mage- Serratus crunches i superset med ryska twist 3 set 12 reps.
Marklyft är kul =) Viktigt ed rätt teknik och ordentligt buktryck :). Jag använder 10:or och lastar på mina stänger då de andra viktplattorna blir för höga för mig och jag får inte hela rörelsebanan #kort i rocken 😉 Foto: J. Bartoll 2011
Rena fäktarutförandet (om man tänker på andra armen, som om man sticker svärdet i nån när man samtidigt tänker på att dra handtagetmot sig som en ensidsrodd och jobbar ordentligt med m.rhomboideus,m trapezius mellersta och nedre del men också med bålen i stabilisering och rotation. Foto: J.Bartoll 2011
Löpte också i mina nya dojjor! skööönt, något tung med träningsvärk i mina stackars stubbiga ben, och nu är jag är trött som döden:) dags för återhämtning och skönhetssömn! Ligger och suktar efter nyheten från Bodyscience som tydligen skall vara fantastisk, nya Whey double rich chochlate!!
HAllå eller, det hörs ju på namnet bara att det måste vara helt fantastiskt…. jaja, i nästa beställning är den MIN!!! 🙂
Nu får jag göra mig lite chokladpudding a la dietfuel choklad/almond sålänge, inga fel det heller iofs 😉
Imorgon bär det av till Karlstad <3! Så då blir det fortsatt träning på SATS City i helgen, desutom är det ju festival där nu PutteIParken! Är nog ordentligt med ös 😉 Kuuuul, och jag ska träffa mina fina vänner och jag ska minsann DANSA! Japp, det får bli min cardio i helgen, haha…
Puss på er och på återseende!
// M
