Godkväll gott folk!
Nyss hemkommen efter en hektisk dag men som slutade superbt med ett grymme träningspass ( Ben of course ;), mina ben börjar bli galet härdade nu alltså.. haha.. ) !
Startade dagen med en tenta som jag helt och hållet bara valt att inte lägga ner mig särskilt mycket i, så den kan gå precis hur som helst! usch… Sen var det bara att lämna tenta salen för att gå och plugga inför nästa tenta på fredag! Fy fasen säger jag bara.. trött som en åsna och ögonen ville verkligen inte läsa om fysiologiska effekter av massage och smärtcirklar när det gäller triggerpunkter… :(, men va tusan, det är väl självvalt eller? Trött på att höra mig själv vara så jäkla gnällig nuförtiden, skitdryg har jag vart senaste veckan och lite elakt irriterad på det mesta.. undra varför, säkert nån underliggande stress och irritation som bubblar upp.
Vet några grejjor som påverkat mig negativt denna helgen och som jag vill ta upp:
1. Det är någon som läser min blogg och som väljer att skriva kommentarer till mig ( som jag inte godkänner och inte kommer att göra heller så jag skulle gärna be dig att sluta skriva ) om åsikter om mina vänner, dumma saker och som jag blir riktigt förbannad över att höra. Jag kunde inte bry mig mindre om dessa utlägg och fakta du säger det sitta inne med. Jag är inte intresserad och tar dig inte på så stort allvar då man inte ens kan svara tillbaka på din påhittade mailadress! Nej , sluta upp med det innan jag blir riktigt förbannad! Behöver inte sådana läsare.
Har haft min beskärda del av konstiga mail och kommentarer om det mesta och jag blir uppriktigt ledsen över kommentarer som handlar om mina vänner. mina vänner är det finaste jag har och jag vill inte att de ska bli påverkade negativt för att jag har en blogg.
2. Någon har tagit sig friheten att vara inne och blockera eller begränsa vissa av mina vänner på Facebook. Att överhuvudtaget tro sig ha rättigheten att var inne på någon annans privata konto tycker jag är hemskt! Har aldrig lämnat ut lösenord eller information till någon så detta är någon som kommit över mina upg på annat sätt.
Men jag hoppas piken gick fram när jag riktigt lackade i Lördags på FB och ändrade det mesta av lösenord och inlogg och rensade allt! Och jag hoppas denna person aldrig mer försöker sig på något sådant igen.
Nog om sånt tråk, det är tyvärr saker som äter lite energi av en och det har jag inte lust med! Min energi behövs =) Till både skola praktik och träning!
MEN min träning går fortfarande grymt och jag tycker de allra flesta av mina pass presterar jag riktigt bra på och är riktigt nöjd med intensiteten och utförande samt mina viktökningar! Det går bra nu helt enkelt 🙂 Happy me..
Idag hade jag tillex tokig energi efter att ha vart hemma och powernapat i 15 min, käkat riskakor och laddat på ordentligt med Bodyscience grymma hydrolysat och Jacked XX För att riktigt sätta hårt mot hårt i benpasset enligt Pass 1 (Benprioprogrammet under träningsscheman) som gällde dagen till ära! Gick skitbra och jag lade till och med till en extra baksida övning iform av gobblin squats på stepbrädor och Donkey rise för vaderna samt några magövningar! ON FIRE helt enkelt!
Taggad till tänderna ( med riskakor 😉 ) och med ny kepa för att riktigt visa my PINK IRON ;P
Är man själv får man ta kort när det går ! Här görs Donkey rise för vaderna! Grym övning som man kan köra ordentligt tungt på! Givet med handduk på mina pass nuförtiden som ni kan se / SVETTlana 😉
På tal om svett, såhär såg fin kepsen ut efter ett pass… =( stackarn! Hur tvättar man effektivast kepsar folks?
Ser ni.. stackarn! Haha…
Jag älskar det, känslan att man bara kör och kör och kör och svetten sprutar och likaså endorfinerna! Träningen är mitt svar på det mesta; min fristad, när jag är glad, när jag är ledsen, när jag är förbannad. när jag är upprörd. Finns en träning för alla tillfällen 🙂 Då får jag det ur systemet och fungerar bättre efteråt!
Jag har fått lite frågor gällande hur jag äter och vilka kosttillskott jag tar innan träning.
Jag tränar bäst med en i princip tom magsäck, dvs jag äter inget större mål mat innan träning utan efter lunchen kl 12.00 så är det träning vid 18.00 och innan det är det bara träningsnutritionen. Jag fungerar bra med lågfrekvent matintag och det mesta av mina kolhydrater är fördelade innan träningspasset iform av riskakor som snabbt kommer ut i systemet som energi och gör där mest nytta!
90-45 min innan träning tillsammans med :
En frukt ( äpple/ananas/päron )
Body Science ALA
Body Science ALC
Body Science kalium
Jacked Ursolic
30 min innan träning:
Riskakor
20 min innan träning:
Endast vid tunga pass, 2-3ggr/vecka 1 portion Body Science Vip-X Extreme/Jacked XX eller Body Science Massbuilder
Body Science EAA alt. Body Science Vassleproteinhydrolysat
Under träningen:
Body Science Vassleproteinhydrolysat alt. Body Science EAA
Så ser det ut gott folk, och det funkar alldeles strålande för mig! Med grym energi och kraft genom hela passet och mer därtill för 30-40 min cardio efteråt. Brukar bli närmare 2 tim på gymmet allt som allt 🙂 My second home*
nej men nu hörrni.. är det dags för att ta natta! Praktik imorgon igen och jag ska ha endel knäpatienter att rycka och dra i så det ska bli kul. Knä är mitt största intresseområde hittills och som jag vill bli riktigt duktig på! Så det är bara att slänga sig ut där och jobba med aktivt lärande 🙂
Så nu tar vi och gör en grym vecka av denna veckan också så ska ni se att det snart är helg igen*
Pöss på er*
// M
