Hej svejs i lingonskogen!

Nu är den sjuka, galna, energiätande examinationsveckan äntligen över och jag klarade den med absolut godkänt resultat! ( Dock får man väll se vad den tearetiska tentan senare slutade på, hoppas verkligen på ett godkänt )  Men som man har slitit under denna kursen med alla olika delar som skall in och examineras och små inlämningar här och där! Nä ta mig tusan vad värd man är ett ynka litet lov nu! =)

>PLuggipluggplugg…!

roligare med praktiska undersökningar! Här känns muskellängd i hamstringsmusklerna =)

I skrivande stund sitter jag på en hoppig buss med kasst internet påväg till mysiga Karlstad! Solen skiner i ansiktet och jag lyssnar på underbara Melissa Horn och mår bara sådär.. sådär BRA:) !
Skön känsla som jag alltid försöker ta vara på, Att leva här och nu är inte så lätt osm det låter. Det vet de flesta av oss! Men denna vecka ska jag verkligen försöka göra just det!

Precis så är det —> Melissa Horn – Nåt annat än det här

Rent struktur och rutinmässigt så har jag inte riktigt hittat min balans ännu efter tävlingen… hmm… ligger mycket i det intensiva pluggandet nu i sista tiden. Också måste jag sätta mig ner och lägga upp både diet och träningschema med ett specifikt mål !! Alltid lättare när man vet vad man ska göra och för vilket mål.
Jag kommer att börja på måndag med uppbyggnadträning i fokus, och försöka varva det med styrkekomplexcirklar. haha, japp känn på den !! Det är min teori iaf, sen får vi se hur väl jag kan applicera den. Men det ska nog bli bra ska ni se 😀 Körde en favorit i repris igår och gästspelade ett grymt cirkelpass från ett av mina tidigare upplägg. såhär så det ut och med ett av mina favvo övningar HÖFTSTÖT ( eller även kallad dödstöten, hehe.. )

Pass 5: Dynamiskt styrkekomplex #1

DÖDSTÖT för rumpa och baksida lår!!

Det är så förjäkla skönt med sådana här högintensiva cirklar när svetten sprutar och endorfinerna likaså !!!

Svettar runt i gymmet.. jag är ganska kass på att ta hand om vår regnskog i den aspekten :D, handduk vet jag tydligen aldrig vad det är, glömmer jämt att ta med den!! 😀

Och förresten nu ska ni få höra något helt otroligt!!! haha.. jag har blivit GRYM på att göra proteinpannkakor, eller rättare sagt Bodyscience hjälper mig att bli grym på att göra nyttiga GODA prottepankisar 😀
Nu har jag dessvärre ingen bild men, jag körde ungefär på detta receptet ( dock så frånsäger jag mig allt ansvar om era pankisar inte blir så goda som ni genom mitt förädlade prat föreställt er med att säga att ni inte gjorde dem med tillräckligt mycket kärlek, det sbsolut viktigaste ingridiensen tätt efter bodyscience Whey Blåbär, haha )

* 1 helt ägg, 2 äggvitor

* 2-3 dl lättmjölk laktosfri

* 1 dl fiberhavregryn

* 1 dl Bodyscience Whey Blåbär

* 1 kryddmått salt

* Stek i lite kokosfett

Servera med lättkesella/laktosfri valio matkvarg med frusta hallon och blåbär och en skvätt funlight! MMMMMMmmmm……

Testade även med att köra på Bodyscience bake-pro protein för att se hur smaken skulle ändras samt vara mer säker på att bevara mer av proteinet i proteinpulvret eftersom proteinstrukturen ändras vid upphettning! Funkade lika bra, tillsatte då Blåbärsproteinet enbart i liten mängd för att smaksätta dem lite!

TRY IT! =)

Näpp, nu ska jag sätta mig och söka lite studier inom massage och effekt på träningsvärk innan bussen kommer fram till KD ( man blir ju rastlös av lov, så van att ha nått att plugga hera tiden, så lika bra att fortsätta vara effektiv, haha.. ) Sen blir det ett rejält jäkla pass på SATS Karlstad! SKönt, Gillar det gymmet!
Ikväll hoppas jag på att fina vänner vill chilla i nån mysig lounge med ett glas vin och snacka livet <3

Det är livskvalitet för mig- älskade Lördag!!

ha en underbar lördag mina vänner*

PÖSS

// M

WHAT DOESNT KILL YOU MAKE YOU A FIGHTER!! Foto: T. Ivering @ Gumse Gym