Ett besök på MM Sports butik i Malmö stod på schemat idag samt ett dödligt delts/triceps pass. Bägge blev fyllda med bra grejer! Ett par fat-gripz och ett par lyftardojjor blev bra samt en massa annat smått och gott. Blev några lappar kosttillskott rikare =) Man blir alltid kvar ett tiotal minuter längre varje gång […]

Dagens träning avklarad, mörade till ryggen ja djävlar i havet. Sumomarklyft Sittande smal rodd i kablar (nytt pb 14 reps á 100kg) Den nya Iso lateral front lat pulldown (nytt pb på 6reps med 50kg per sida) 1-arms hantelrodd Höll allt relativt intensivt, drog igenom passet på några minuter över en timme, hade gått snabbare […]

Provade min axel idag, gick över förväntan faktiskt. Hoppade alla raka pressar då dessa lägger press på deltamusklerna och det ville jag undvika såklart. ~20graders incline bänkpress i smith – toppade på 17 reps på 100kg ~40graders incline bänkpress också i smith Hammerstrength pressar Tricep pushdowns med reps Tricep pushdowns med latsdragsstången (bredare grepp, mer […]

Tillbaka där jag känner mig som hemma igen efter 4 dagars off-period sen läkarbesöket. Eftersom han behandlade min vänstra axel så fick jag köra nedre delen av kroppen. Pressar och maskiner överlag helt enkelt för att minimera påfrestningen på axlarna. Gick faktiskt superbra, bättre än väntat to be honest with ya. Gick till gymmet idag […]