Som ni säkert kan gissa så var ett killer-pass på benen planerat idag. Provade mina nya lyftarskor som jag köpte igår på MM Sports butiken i Malmö. Kan ju säga att jag är helnöjd! Kändes sjukt bra i hela framsidan på knäböjen, hack squatsen och i utfallen. Dagens pass såg ut såhär;
- Uppv. i bensparken 3 set
- Knäböj 5 set *toppade 8x150kg på fjärde sen dropset från 140kg-100kg-60kg
- Hack Squat *smal stance 5 set
- 3 vändor utfall *2set vanliga utfall, 1 set bulgarian splits för att isolera mera
- Liggande lårcurl 4 set, vila enbart när Tim körde så 30 sek vila mellan seten
- Glute kickbacks för att mjölka ur det sista 3 set
- Stående vadpress superset stående fria vadpressar 4 set
Ja, nu mår man som man förtjänar kan jag meddela. Imorgon är vilodag samt att min stora kärlek fyller år imorgon. Därför jag drog benen idag så jag kan ta en vilodag imorgon och lägga hela min långa vakna dag på henne =) Sen på lördag är det ryggslakt igen!
För er som är intresserade och känner för att investera i ett par bra skor när ni ska köra tungt i basövningarna mark, böj och bänkpress så köp
-> http://www.mmsports.se/Traningsklader/Skor/Traningsskor/Adidas-Power-Perfect-II.html
Jag brukar variera att köra med bälte och utan bälte samt så varvar jag att köra utan knälindor och med knälindor, samma med handledsbanden. Bra stöd men man måste låta kroppen bygga upp styrkan i lederna också. Har du alltid något som stärker upp så blir inte lederna starkare vilket i sin tur kan leda till skador trots alla skydd man använder. Så variera, i längden tjänar ni på det =) Under här har ni några utav sakerna jag varvar med. =) Nu blir det att plocka ur diskmaskinen. Ha det gott!
http://www.mmsports.se/Tillbehor/Knastod/Gasp-Knee-wraps.html
http://www.mmsports.se/Tillbehor/Handledsstod/Body-Science-Hardcore-Wrist-Wraps.html
http://www.mmsports.se/Tillbehor/Traningsbalte/Body-Science-Balte-Lader.html eller http://www.mmsports.se/Tillbehor/Traningsbalte/GASP-Training-Belt.html
Kommentarer