Ja men nu börjar det ju faktiskt hända saker med lilla formen. Har börjat få ådror lite här och där och känner mig faktiskt i riktigt bra form. Hittar till och med ådror på låren vilket jag aldrig sett innan.
Bra ljus på Motiva!
Viktmässigt går det låååångsamt neråt med stark betoning på långsamt, 58.8 kg förra veckan men förmodligen lite mer nu eftersom jag hade ett litet bakslag i helgen.
Fram tills nu har allt gått lätt som en plätt. Ingen hunger alls, ätit vad jag velat och mått gott. Men i fredags vet jag inte riktigt vad i huvudet som slog slint. Jag var allmänt trött, hade haft en jobbig vecka på jobbet och ville bara komma bort ett tag (läs: ha semester). Var framme i Kalmar på eftermiddagen och tänkte gå och träna men hade verkligen ingen lust…
Istället kände jag verkligen för att ÄTA! Typ trycka i mig allt som finns och lite till. Kanske var det reptilhjärnan som tog över. Antar att man kommer till en punkt då kroppen är trött, sliten och behöver påfyllning. Och min kropp signalerade med besked.
Farligt att komma hem till Stefan som inte direkt har dietmat hemma när hjärnan löper amok så det blev både det ena och det andra goda (typ ½ burk jordnötssmör och nutella på vitt bröd! WTF! Jag gillar ju inte ens sånt i vanliga fall, blev nån kortslutning där uppe). Hade lite ångest där ett tag men bestämde mig för att det var bra för mig att släppa på allt. Det är ju trots allt såhär många i fitnessvärlden gör, dietar hela veckan och äter sen allt de kommer över på ätardagen, haha!
Avslutade kvällen på puben men en kompis. Trodde jag beställde in en bricka med blandat kött men istället kom det ut massa friterat (typ friterade ostbollar, urk) och feta röror (nej jag fattar fortfarande inte hur jag läste menyn men det stod inget om friterat i alla fall, men det var bara att äta och se glad ut). Ja den dagen blev ingen höjdare matmässigt. Ett glas vin på det och det blev galet tryck i kroppen.
Men nu är det nya tag som gäller igen. Jag tror det är viktigt att inte haka upp sig för mycket på detaljer utan se till helheten, och då har det flytit på jättebra. Jag tror jag hittat en nivå som känns lagom utan att bli svårt och krångligt.
En vanlig matdag (när jag inte har kortslutning d.s)
- Frukost: 1,5 portion havregrynsgröt + mjölk som jag blandar med ½ skopa Body Science protein. 2 kokta ägg + lite nötter. Ibland byter jag gröt mot smoothie.
- Mellanmål: 1 frukt
- Lunch: 1-1,5 kycklingfilé/laxbit/köttfärs med potatis/ris/bulgur och massa grönsaker till (ungsbakade/wookade/färska grönsaker, varierar så mycket så möjligt). Oftast kvargsås till.
- Mellanmål: Kvarg med nötter. Ibland även ett knäckebröd med pålägg.
- Efter träning: Proteindrink, ibland även en banan om jag är hungrig.
- Middag: Oftast som lunchen men mindre kolhydrater till. Ex äggröra med lite majonnäs och massa grönsaker.
- Ibland tar jag även Body Science kasein på kvällen. Blandar oftast med mjölk, ibland vatten (har jag sagt att smaken Chocolate Almond är to die for! Som att äta nyttig chokladpudding!)
Nu väger och räknar jag inget så jag vet inte exakt vad jag får i mig men skulle tippa på mellan 2200-2500 Kcal.
I början av september är det tre månader kvar till tävling och då tänkte jag börja räkna lite smått och minska på intaget för att få bort det sista envisa fettet.
Anledningen till att jag är ute i god tid och redan kör ”mini-deff” är för att hösten bjuder på många förändringar. Ännu en flytt och nytt jobb, vilket är nog så kämpigt utan en tävlingsdiet. Jag vill ha en så skonsam och lätt diet så möjligt där jag inte behöver tumma på mitt välmående och min prestation, och då gissar jag på att långsam viktminskning = bättre för kroppen och mindre stress mentalt.
Längtar så tills det är dags för scenen! Kommer bli så sjukt bra! Tagga tagga!
