Risksituationer

Även den mest målmedvetna får bakslag! Vilken är din risksituation!

• Storhelger (midsommar nästa!)
• Semester (glass, hängmatta och öl?)
• Stress
• Fester
• Motgångar i livet
• Nedstämdhet (tröstäta)
• Trötthet
• Tristess
• Oro
• Värk
• Svårt att sova
• När andra äter onyttig mat
• Avkoppling
• Ensamhet

Plötsligt tappar man kontrollen helt och det spårar ut!

”Varför åt jag sådär mycket! Ångest! Jag kommer aldrig lyckas, lika bra jag låter bli att försöka! Jag kan äta lite till, jag börjar igen på måndag! Nu är det ändå förstört, jag kan likaväl äta resten också!”

STOPP!

Stanna upp och reflektera över situationen.

Finns det något mönster?

Kan du förbereda/förebygga situationen?

Kan du förändra situationen?

Vilka svårigheter finns?

Betydelsefulla faktorer för att lyckas med en viktminskning

• Ett flexibelt tankesätt (att inte se allt i svart eller vitt)
• Motivationen (att sätta upp ett konkret mål och ha en plan för att nå denna).
• Att ta eget ansvar när saker går fel och inte förneka/ständigt skylla på omgivande faktorer/omständigheter.
• Upplevelse av inre kontroll och möjlighet att påverka sin egen situation.
• Att ha strategier för att hantera stressiga situationer.
• Positivt tänkande.

Se varje bakslag som en möjlighet att lära lite mer om dig själv! Lämna det sedan bakom dig och blicka framåt!