Ja lite skillnad är det nog ändå! Jag känner mig i bättre form i alla fall!
-1,5 kg på ca 5 veckor så jag tar det lilla lugna. Ingen brådska ändå!
Hoppas på att kunna gå ner ytterligare 1-2 kg nu på någon månad och bli lite tajtare.
Det bästa är att jag har kunnat förbättra formen utan någon större uppoffring. Jag har inte hållit på att väga all mat, jag har inte släpat matlådor över hela Sverige, jag har inte varit hungrig och jag har kunnat vara med på alla sociala evenemang och ätit gott (fast med måtta). Detta visar ju att man även med små medel kan förbättra formen (efter sina förutsättningar) och att det inte behöver vara jobbigt och krångligt. Min tanke är att det ska gå att leva samtidigt som man gör förändringar i kost och träning. Varje dag kan ju inte vara en dans på rosor men det ska inte vara en pina heller. Då håller det aldrig i längden.
Det jag har förändrat/lagt till är:
- Mogonpromenader några gånger i veckan (när jag känner för det och har sovit ok).
- Löpning ca 1 gång i veckan eller något konditionskrävande pass (ex spinning).
- Jag har dragit ner på mina kvällsmackor (och mellanmålsmackor) och bytt ut mot kesella med frukt + nötter eller smoothie.
Och that’s it!
Nästa steg för mig är att tänka lite mer på mina portionsstorlekar och kanske byta ut lite ris/potatis mot mer grönsaker. Och försöka att inte fuska lika mycket…Igår blev det en bit rabarberpaj eftersom vår dietistpraktikant slutade och bjöd på fika. Sjukt gott! Kompenserade detta med en löptur på kvällen på 9 km, och för en gångs skull gick det faktiskt ganska lätt. Eller lättare i alla fall. Löpning är väl fortfarande inte min starka sida men det var skönt efteråt.
Nu blir det kyckling med ris och ärtor á la tallriksmodellen. Tallriksmodellen är ju tydligen ute har jag hört men jag har aldrig brytt mig om att hänga med i modet. Funkar suveränt på mig i alla fall. Lite dietistklyschig måste jag väl få vara!
Men allt passar ju inte alla så det är väl fantastiskt (eller kanske förvirrande) att det finns så många olika metoder man kan välja på. 🙂
