brutal & ett hett tips

26 januari, 2015
26 januari, 2015

Hola!
Idag har varit en riktigt slappe dag, vila från renoveringen i hallen och har jobbat med lite nya klienter som vill komma i form samt som ska göra sina debut i bikinifitnes. Sen när hjärtat kom hem så ladda vi för ett brutalt benpass , vilket det blev!! :)

Började med knäböj, där jag fick köra väldigt lätt då jag har fått en skada på utsidan av låret så vi gick över till benpress där jag körde en rolig variant av ett dropset (Film)

film benpress

Sen blev de benspark med ett stop i toppläget på ca 3 sekunder, sen pumpade ur sista repsen , gav extrem pump… Bör provas :)

Sen utfallsgång superset med sissy squats. Sen gick backs för the big ass!
avslutade med liggande curl för baksida lår med 5:or med ett lätt vikt ökade efter varje set utan vila, till där jag gjorde 2 reps, sen trappade jag ner samma.

Låter bilden tala för sig själv… brutalt & jobbigt!
benbild

kommentarer, 294 Visningar

Kommentarer

kommentarer

dannefitness

Posts Facebook Google+