Och 1v till första delmålet som är DC. Svart på vitt så mår jag skit, fryser, hungrig, tjurig. Det är ett psykiskt spel att hålla tankarna i rätt riktning. Jag orkar inte röra mig om det inte står på schemat. Igår kväll var jag på bio för att tänka på annat, i en scen så var det blod och det filmades innnandömet i en människobuk, jag såg konstigt nog fläskfilé..
Tömning är det som gäller denna vecka, jag dricker 5-7 l vatten/dag. Det är en hel del det mot vad jag vill stoppa i mig och det gör att man fryser ytterligare. Måltidsfrekvensen har ökat till 5 ”måltider” men det är mindre på tallriken än vad min systerdotter Ebba äter!
Så här ser det ut fram till Torsdag:
Mål 1: 150g kyckling,100g sallad, 5 kapslar Omega 3
Mål 2: Samma som 1
Mål 3: 50g Body Science Diet Fuel, 20g valnötter
”Mellanmål”: 10g Body Science Bcaa
Mål 4 : Samma som 1,2
Näringsnutrition inför träning:
30min innan: 1 portion Body Science Massbuilder,3g Body Science 3-PH-CM, 4g salt
15min innan: 10g Body Science Bcaa, 20g Body Science EAA XX
60min efter: 40g Body Science whey isolate, 5g Body Science Glycine
Måltid 5: 200g Kyckling, 100g sallad, omega 3 5 kapslar.
Jag tar också extra Body Science Magnesium och Kalium varje dag.
Glöm inte att detta upplägg är gjort för mig och mina ”behov” (igentligen glass och snask) och passar därför inte alla.
Sedan på torsdagen så sänks mina kcal ytterligare samt att jag drar ned på vattnet. Fredag så dricker jag knappt något och fyller istället kroppen med kolhydrater. Jag tycker väl inte att min form var den bästa innan tömningen inleddes men mycket händer den sista veckan har jag fått höra så hoppas på det bästa. Inte sugen någonstans på att gå till jobbet nu, vill bara sova hela, hela dagen..zzzzzzzzz
Skafferiet har utökats iom tömning/laddning, härliga grejer
En spinkig Christoffer för någon vecka sedan
Mat för några dagar, på tallriken ser ni hur lite det är varje gång.
Om 2 veckor är jag ute och promenerar med lillebror igen, antagligen med väskan full av choklad, snask och livsnjutning.
