Hej på er.
Ni som har följt mig via MMSportsforum har ganska bra koll på mig och min träning. Jag tackar så mycket för att ni har följt med mig hit. Och till er nytillkommna så hälsar jag äver er hjärtligt välkommna. Superkul att ni vill följa mig och min träning.
Här skall jag försöka redovisa min träning i både bild, text och media.
Dagens pass blev ett ”myspass” med enbart tre huvudövningar. Men startades med rörlighetsträning och isolerande övningar för axlar, skuldror i 20-30 min. Väldigt passande då jag hade tänkt vilodag när jag vaknade idag. Men efter en timmes promenad i friska luften så kom energin tillbaka och träningssuget steg.
Efter uppvärmning och rörlighetsträning så såg passet ut så här:
Bänk:
40kg x 20, 60kg x 20, 80kg x 14, 100kg x 5, 60kg x 20
Axelpress b nacke i smith, max djup till max sträck:
20kg x 15, 20kg x 15, 20kg x 12, 30kg x 7, 10kg, 12
Latsdrag b nacke, max djup med focus på kontakt:
70kg x 10 reps x 10 set med kort vila
Kände att det gav bra trotts att det var ett minipass. Blir bra med något lite pianopass inför helgträningen med MMSports. Brukar oftast resultera i gagträmpor och tillfällig sinnesförvirring=)
Ha det bäst och träna hår allihopa!!!
