alfa och omega, det vill säga alltings början och fullbordan.. enligt Grekiskans första och sista bokstav i alfabetet.. Det svenska uttrycket A och O kommer just från ”Alfa och Omega”, med betydelsen ”det viktigaste och från början till slutet” Och vill man komma någonstans är fokus på rätt saker ganska avgörande.. Tex. när vi är […]

Idag vilar jag.. Tung dag på jobbet och en massa annat fix. Bl a lämna nycklar till gamla Lgh. Så.. nu är jag sambo med Gustaf på riktigt. Känns hur bra som helst! Hann oxå hämta paket från min beställning MM Sports 🙂  i  morgon blir det dips enligt recept : Gakkic+Rummiband.. 😀 Och så […]

Bänken – en av mina bästa vänner – får mig (oftast) på bra humör 😀 Lutande – 50 kg  x 8, 55 kg x 5, 50 kg x 8 Rakbänk – 50 kg x 12, 40 kg x 25, 30 kg x 35, 20 kg x 50.. Och så lite mage på det.. Nu blir […]

Hej hej.. Nu sitter jag med gott samvete i soffan efter en intensiv helg. Lörd Morgon 09.00 frukost, Kickboxing debut i matchsparring, kommer ta matchen på USB i morgon och kommer troligen lägga upp den här på bloggen :), dusch, mat, 2 flyttlass från min lgh, handla mat, äta mat, tvättstuga, förberada middag för kvällens gäster, , städa […]

Ja nu är jag hemma efter en minst sagt intensiv vecka av jobb. Vatt på Utb på Skärholmen i Sthlm.   Fint Hotell, Bra mat, fantastiska kurskamrater, bra föreläsare, myckat ny kunskap men väldigt lite träning.. Nästan obefintlig.. Endast Ons hann jag med att sätta mig på tunnelbanan mot Medborgarplatsens Sats där jag mötte Ylva, […]

Ja, i stora drag är det så länge sen jag bloggade senast. Denna veckan har gått fasansullt snabbt och jag har haft massor att göra på jobbet. Bra men intensivt och krävande, Förra inlägget handlade ju om mitt benpass som i siffror  kanske inte ser så brutalt ut men för mig i den dagens form vart det […]

Heej! Hoppas bra med er. Tiden gick fort som oftast. Redan Söndag och i skrivande stund försöker jag även pussla ihop dagen som blev något mer händelserik än jag väntat. Vatt uppe tidigt ( typ, för o va helg, kl 8.) och städade undan nått rådande kaos jag o Gustaf själva ställt till med igår […]

Hej! Trots att jag läst en del om kost och träning, skrivet av Joachim Bartoll, så kunde jag inte låta bli att bli något extra motiverad och fokuserad under dagens Ryggpass. Läste nämligen igenom ett av hans blogginlägg  igår, som handlar om just explosovitet. Mycket läsvärt. i 3 delar. Igår var jag tvungen att jobba […]

kanonpass idag..! Vart ganska opepp innan passet men när jag väl kom dit, fick lite musik i öronen och satte igång blev det ändå ett kanon pass!! Körde med Gustaf och james 🙂 blev ingen tid att vila så passet flöt på riktigt bra. körde följande: Pressar med hantlar 5 set  – 15 kg- 17,5 kg […]

Hej Svejs! Ja, nu är det ”back in the saddle” igen efter 10 dagars sjukåkomma i form av seg förkylning.. Och jag kan väl inte direkt påstå att träningen går speciellt bra för tillfället.. men trägen vinner!! eller hur det nu heter. jag tänker iaf inte ge upp utan kämpa på så gott det bara […]