mina favvogodisar…. Från naturgodis ( som absolut har lika onyttigt godis som Karamellkungen! .. men från naturen…) Kaffebönor med chokladöverdrag…… jag kan inte sluta äta förrän dom är slut… och så några rostade, saltade mandlar för att dom är nästan lika goda.. Lördag morgon blev inge speciellt.. åkte till jobb halv 10 och hade en […]

Stayhard…    Det finns ju en massa kom-igång-tips Överallt! ! och det gäller ju såklart alltid att hitta sin egen väg i denna djungeln.. ( varför stavas djungel med just ”dj” .. låter ju som vanligt J.. ?) Några ggr har jag sett programmet ”du är vad du äter”, och även om mycket där går […]

Tidigare har jag bara sett dom på avstånd.. De rör sig i grupp, oftast skrattande och glada.. endorfinhöga möjligen.. en del är långa, några korta.. klumpiga steg, spänstiga språng, tjocka och smala magar. Kvinnor och män, unga som gamla.. Svetten rinner och kämparandan är hög. Jag pratar om motionärerna från Friskis & svettis som har […]

Fortsätter avsluta axelpasset med FST-7 set som jag beskrivit här tidigare. Känns bra. Dagens pass gick över förväntan och trots en seg dag sprudlade energin när jag väl kom till gymmet. Uppskattas, Blev mycket snack i början innan jag kom igår med en Gymvän, Totte, som ska tävlingsdebutera i Athletic Fitness på Decembercupen och Classic […]

Mellanmål/efter träning. 250 g Kesella lätt eller lidl Kvarg. 1 dl mjölk ( dyra + 30 % Protein om du vill lyxa till det) 1 dl Frusna hallon Blanda med mixer eller skaka i shaker (skaka = tinade hallon, jobbigt annars) om du gillar detta kan du blanda lite vad du vill med Mjölk/kesella. jag […]

i styrka.. Jag börjar närma mig de vikter jag lyfte ”förr” .. och det känns bra… Jag tycker om att känna mig stark. Jobbat många timmar idag, från 06.45 – 19.30 med en timmes vila vid kl 16.. Blev gymmet efter det och jag hade betydligt mer energi än väntat. Körde ett Bröst/bänkpass med fokus […]

… som jag skrev om i förra inlägget men herregud.. det hade behövts.. Jag åkte på n rejäl överansträngning i baksida lår och den var inte att leka med.. Jag kan inte minnas att jag haft så ont i mina ben.. smärtan var att jämföra med min lilla ”ryggskada” förra året. Att lyfta benet/foten bakåt […]

Hej, hej.. Jag finns. har bara inte skrivit här på några dagar.. Jag har börjat ”lite mer på allvar” med träningen nu igen.. Som alla andra har jag lite ups and downs och motivationen varierar.. Eftersom jag vann kvaltävlingen i Reppower ska jag ju tävla finalen i December under Fitnessfestivalen.. Tänkte se till att vara […]

I skrivande stund har jag lite ”OZ Paus” och Gustaf sover på soffan.. naaaww.. vi har det så tungt här hemma på semestern.. Eller det är just de vi inte har. Sover ganska mycket, kollar på serie och äter för dåligt faktiskt.. fått hälla i oss proteindrinkar i brist på matlust och hungerkänslor.. Tränade lite […]

Det är i alla fall det jag har lovat mig själv efter Fitness Five finalens mentala katastrof. Jag har höjt mig rejält i kaloriintag/dag och äter i princip vad jag vill. Ordentlig frukost, mellanmål, lunch, riktig kvällsmiddag och extra protein innan sänggående och så lite ditt och datt emellan. Har varit hemifrån en del på […]