Dagens pass. Inte mycket att klaga på. Gick o la mig tidigt igår, strax efter 22. (en lördag!?, gammalvarning) nä.. men till mitt försvar har jag jobbat mycket, även igår. från kl 13- 19.30.. följande: Bänkpress  50 kg x 12, 60 kg x 5, 60 kg x 5, 20 kg x 50 Dips 3 set […]

Motivationen är tillbaka och jag börjar bli överrens med spegelbilden. Som jag skrivit tidigare i veckan är det mycket intensivt på jobb just nu och det suger energi ur mig. Trots övertid lyckades jag ändå tagga till ordentligt och gjorde ett kanonpass. Chins;  5+5+5+5 med 5kg vikt + 5 med 10kg vikt + 25 fulchins […]

Jag har börjat jobba lite annorlunda och har en hel del att lära. Det tar på krafterna att hålla full fokus en hel arbetsdag. Senaste 2 åren har jag kunnat mitt jobb utan och innan och även att det varit tuffa, stressiga dagar så har jag på något sätt kunnat sätta på autopiloten och göra […]

Jag kommer från måndag köra ett fast träningsschema, vilket jag inte gjort på länge, utan tränat efter dagsformen och prioriterat efter tid och fysisk känsla. Idag blev passet följande : Chins – med viktplatta 10 kg Stångrodd Smala latsdrag Sittande rodd ryggresningar Kändes bra, fick bra kontakt. Träningsupplägg framöver är följande: PASS 1; rygg, biceps […]

Att välja glädje . En bok som jag vet många fnyser åt och tycker är störtlöjlig.. Vadå välja glädje?? livet jävlas ju och man har rätt att visa känslor som ilska, irritation, avundsjuka, sorg, trötthet och ledsamhet mm.. ja, visst har man det…  men känns det inte bättre att i de fall det går, ändra […]

I alla fall idag när jag fick senaste leverans av MM Sports Produkter.. favoriterna:   GAKKIC – För att den : minskar muskeltrötthet, öka muskelstyrka och förbättra återhämtningen efter träningen. Studier har även visat att 45 minuter efter intag av 11,2 g GAKIC, gav en genomsnittlig ökning i styrka/prestationsförmåga på 10,5 % och en genomsnittlig […]

Jag cyklar ofta förbi en  mellanstadieskola.. Barnen är oftast ute och leker.. på senare tid har jag uppmärksammat 3 små killar som på alla dess kreativa sätt ”leker tävling” på gården.. allt från Skott på mål, till klättra högst eller brottas.. Idag.. var det tävling i ”spring snabbast runt Trädön i mitten av skolgården”.. Det […]

Det fick bli det idag då jag kände mig hyfsat sliten efter 3 timmars övertid på jobb.. körde uppvärmning 15 jogging därefter backintervaller . Backens längd, enligt mitt stegande är 120m uppför tar det 16-17 sek, full speed.. nervarv/vila 70 sek. 8 intervaller senare ville jag kräkas.. helt klart för varmt för långarmat!

.. ja, på nått sätt känns det ju alltid bra när det gör ont!+.. Repsen med hantlarna fortsätter trots smärtan. Efter dagens pass står jag i duschen plågad av att schamponera in håret… det svider att lyfta armarna så högt… och när jag sedan lägger på min mascara darrar händerna.. jag känner mig tillfreds med […]

Följde med Gustafs mamma till gymmet idag och provade Indoor Walking puls. Den som tror att detta är en lätt seniorträning har helt fel… man jobbar efter puls med hjälp av pulsmätare under bröstet. Allas puls visas på en storbildskärm jämte instruktören som berättade vilka olika pulsnivåer man skulle komma upp till . Nivåerna var […]