Klockan 05.05 går jag med soppåsen i ena handen och träningsväskan i den andra. Det är drygt 2 veckor kvar nu till tävlingsstart och jag får väl erkänna att tankarna vänder  kappan efter vinden. Ena dagen, eller timmen…, känner jag mig i hyfsad form och hoppfull..  nästa känner jag oro och frustration över att jag […]

+ Vispa Pulver med mjölk i de mängder du tycker bli bra för önskad konsistens. Vispa ner en ½ msk kall jordnötssmör. låt stå i kylen minst 10 min. Formen från igår

vaknade och kollade på klockan.. tänkte att jag snart skulle stiga upp… men icke.. endast 23.14. dvs.. jag hade sovit ca 1,5 timme.. härligt..hela natten kvar :). 04.58 ringde dock klockan som avtalat och jag sov som ett barn… senaste veckan har jag vaknat innan larmet men alltså inte idag.. Dock kände jag mig pigg! […]

suger motivation ur Internet på kvällarna.. Här är veteranen Carina Isaksson.. http://www.body.se/bloggar/carina-isaksson

Dagens: 05.15  – 25 min Crosstrainerintervaller, Mage, vader 14.00 – 25 min trappträning 16.00 – 60 min Gym, Biceps, 10 min Crosstrainerintervaller 19.00 – Backintervaller . 9 x 25 sek Och så står man med på listan… Läskigt! Totte finns oxå med 😀 ( Christoffer Björk) från samma gym. hans tävlingsdebut och får tävlingscoaching från The […]

Ingen återvändo… Men det känns bra.. formen kryper på sakta .. Kommer inte var i toppform, det förstår jag.  tiden finns inte men det känns ganska roligt .. och nojjigt, och läskigt, och spännande.. och nervöst.. förväntansfullt osv.. jag är väl mest rädd för att skämma ut mig o komma sist typ.. Ni ska veta […]

Regnet smattrade mot rutan, högt!.. och jag ville nog egentligen bara vända mig om, krama om Gustaf o sova vidare.. Men så kommer ju inte formen. Med träningskläder på trotsade jag regnet, gick med raska steg nedför grusgången. De första löpstegen mot asfalten kändes ordentligt i baksida lår.. Träningsvärken från senaste benpasset.. 5 min lugn […]

7 min crosstrainer. Uppvärmningsset Kickbacks och bänkdips 12 dips utan vikt 15 dips utan vikt 25 dips utan vikt 12 dips m 15 kg extra 10 dips m 20 kg extra 6 dips m 25 kg extra Pushdowns 3 set m rep Pushdowns 3 set m handgrepp  3 set dipsmaskin 20 min cardio intervaller 1 […]

Det är vanligt att höra många personliga tränare eller träningstidningar som förespråkar lågintensiv konditionsträning för personer som vill förlora fett. Oftast blir personen i fråga rekommenderad att springa 30 – 60 minuter av lågintensiv cardio 3 – 5 dagar i veckan. Senare  forskning har bevisat att den stadiga och sega lågpulsträning inte funkar som den […]

När jag inte kör intervaller… utan 40 min crosstrainer med ökat motstånd… Läser jag gamla tidningar från 70-90 tal 🙂