Heej!!
Ja.. Jag vet inte om det vart musiken eller kanske kanelbullen från Statoil som jag åt innan passet.. men NÅTT gav mig en sån energikick idag och jag har genomfört det bästa träningspasset på mycket länge.. yeehaa!!
ARMAR enligt följande:
– Bicepscurl hantlar:
12 kg x 12
15 kg x 10
17,5 kg x 8
– Dips utan vikt:
3 x 15 reps
-Dips med Vikt:
15 kg x 8
20 kg x 6
25 kg x 5
– Bicepscurl EZ-stång:
30 kg x 8 reps 3 set
– Kickbacks liggandes i lutning på bänk i superset med Pulldowns i rep
12 + 12 reps x 3 set. 60 sekunders vila emellan seten.
– Pullups i Chinsräcket
sakta tempo 3 x 8 rep, 1 sek stop vid 90 grader
-Pullups Statiskt hängande med armarna i 90 graders vinkel, dvs halvvägs upp, 30 sekunder x 3
avslut med
– Höga bicepscurls i maskin
15 rep x 3 set
I princip hela passet kändes riktigt på topp, motivationen vart glödhet och jag fick bra kontakt i alla övningar..
Tiden går snabbt nu och innan man hunnit med allt man skulle så är Maj här och kommande tävlingar i Fitness Five står bakom hörnet.
Jag kommer lägga in så mycket högreps träning som möjligt men håller fortfarande fokus på tyngre vikt i lågreps för att öka i muskelmassa och styrka.
Det viktigaste för mig är att hitta ett bra flyt, undvika övningar som ger smärta i ryggen samt hålla motivationen på topp med målet i sikte.
Jag har gjort en plan för mig själv, som jag faktiskt inte kommer delge i nuläget. Dieten kommer påbörjas i slutet av Mars,som det ser ut nu.
Ryggen är ju inte bra ännu och i morgon ska jag röntgas. Vet inte riktigt vad jag förväntar mig. Tror väl egentligen inte något är fel men vill absolut kolla ordentligt för att veta säkert att ryggraden är ok och att smärtan bara sitter muskulärt.
För övrigt är livet på topp just nu. Jag njuter i fulla drag och har en massa kul att se fram emot =)
Nu när jag sitter här och skriver har jag ett program ” Mot alla Odds” på Tv i bakgrunden.. Mycket imponerande måste jag säga.. En grupp svenskar med ”diverse” funktionshinder eller olycksskador som skall genomföra en expedition 150 mil genom Africa på 24 Dagar. Fantastiskt modigt och viljestarkt =) mycket och många farliga situationer längs vägen.. Vilken utmaning!
Jag kommer kolla på detta programmet nu i väntan på att min fina Gustaf kommer hem.. =)
Passar på att avnjuta ännu en goding från Body Science. vääldigt lik (likadan) gårdagens drink ( casein protein, Lättmjölk och kallt kaffe) men med skillnaden: mindre vätska mer pulver för att göra det till en riktigt fluffig kräm toppad med färska hallon =)
Natti natti!!
Nya äventyr i morgon
♥ ULRICA
