Träningsvärk i ländryggen och baksida lår :D, marklyften från igår gör sig påminda.
Bänken blev av idag, sååå ivrig o kolla vad jag klarade.. Dock vart jag under lite tidspress då jag skulle vidare till dagens jobb nr 2.
I alla fall blev det ett bra ”testpass”
Meningen var ju att jag som sagt att kolla av hur jag låg till för att ha ett utgångsläge inför kommande träningsupplägg.
Bänkpress
Började värma på 40 kg x 10 reps, 3 set
50 kg x 6 reps, 1 set
55 kg x 3 reps 1 st
test:
60 kg x 1 rep
60 kg x 1 med stopp
65 kg bom.
60 kg x 1
65 kg x 1
67,5 kg utan stop, nära men bom.
60 kg x 1
50 kg x 8 reps 2 set
Kvalgränsen för SM styrkelyft utan utrustning är: ( totalt på knäböj, bänk, mark )
52kg klass – 185 kg
57 kg klass – 200 kg
meeeen, tjejerna i toppen är betydligt starkare än så!!
jag ligger just nu med dagens resultat på 180 kg bara på 60 kg bänk + 120 kg mark.
ska testa knäböj i morgon :D. Livrädd ! hatar att gå ner så djupt… men jag ska ladda mentalt hela morgondagen..
Kvaltävlingar går 15- 18 september och 10-13 november ( om jag fattat rätt, börjar bli trött i huvudet av den här dataskärmen!)
Svenska styrkelyftförbundets hemsida
Nu e jag trött… har jobbat ord jobb 06-45 – 16.00, under total tokstress, kunde inte varva ner… sen 40 min bänkpass, följt av jobb nr 2 från 17.30 – 21.00…
och så kom jag hem till en lgh under renovering.. totalt nerrivet kök och badrum, en hall i byggdamm samt ett vardagsrum med nerfalla grejer från alla hyllor.. har nog skakat lite i väggarna när dom bilat söner golvet…. och… ,INGEN EL…. så nu dör snart datorbatteriet oxå.. ändå dags o sova..
Jag e sååå jäkla nöjd med mitt liv ändå..
