ja, så har det varit..
Torsdag blev, övertid, och så jävla trafikolycka, kaos, orkar inte berätta om det.. hann precis hem till min fotokurs.. hemma igen kl 22.. svintrött.
upp Fredag, jobba 7-17, hem, packa, byta om, iväg till familjen i Ronneby, Gustaf fick köra för jag vart för trött.. äter godis i bilen..framme ca 20.. käka mackor, snacka skit, sova..
upp Lördag, frukost, hämta systerdotter, åka till badhus, mysa, tävla i tidsangiven rutschkana, fika, hem, kolla film, Jägarna 2, byta om, fixa till sig, Kräftskiva,äta, dricka alkohol, i säng kl 01.
upp kl 9 på Söndag, frukost, fira syrrans födelsedag, fika, snacka skit, kolla till hästarna, pussa dom på mulen, krama mamma och pappa hej då, in i bilen, 2,5 tim hem, jag kör.. in på Willys, veckohandla, hem, packa ur bilen, laga mat för veckan, förbereder och planerar veckan, kollar lite tv, i säng kl 22.
upp kl 05.45 Måndag, till jobbet, svintrött, seg dag, jobba över, inom Lidl o handla kvarg, hem o svara på mail, äta, peppa för gym, åker till ÄSMK och kör ett kanonpass Axlar!
Efter att ha gått upp 2 kg sedan i torsdags och inte ha tränat så kände jag mig som en enorm seg degklump med hjärtklappning efter första setet chins.. Trots den sämre starten blev det slutligen ett kanonpass 🙂
- Chins, uppvärmn + maxreps med remmar.
- Dips, uppvärmn + Maxreps , 10 sek vila + 5 reps, 10 sek vila + 5 reps, 10 sek vila + 8 reps.
- Axelpressar 4 set
- Sidolyft med hantlar 4 set
- axelrotationer 3 set
- axelpressar med stång, varannan rep framför/bakom huvudet. 4 set
- magövning 1, 3 set
- magövning 2, 3 set
- magövning 3, 3 set
- FST-7 Axelpressar i maskin 7 set
- X-drag i cable, baksida axlar, 3 set
Systerson Arvid 2,5 år ♥
Två av de jag älskar mest 🙂 Mamma och Gustaf
