Mellanmål/efter träning.
-
250 g Kesella lätt eller lidl Kvarg.
1 dl mjölk ( dyra + 30 % Protein om du vill lyxa till det)
1 dl Frusna hallonBlanda med mixer eller skaka i shaker (skaka = tinade hallon, jobbigt annars)
om du gillar detta kan du blanda lite vad du vill med Mjölk/kesella. jag har ibland banan/kakao eller citrion .. eller jordgubbar. använder ju mixer.
Det ska va kallt…
- 1,5 dl kaffe ( Zoegas, Black label)
-
1 dl Whey – 100 Protein Choklad från MM Sports Body
2 dl Mjölk
½ dl Krossad is.
samma här, Kallt!
Invigning av nytt gym i Söndags och självklart vart jag där o kika. troligen inget gym jag kommer börja på men där var ju verkligen fräscht, ljust och fin utsikt men ska jag byta gym eller bli medlem i ett till blir det på ett som erbjuder pass.
Fitness 24/7 på Storgatan i Ängelholm .. 8e gymmet i en stad på 38 682 invånare.. ( om jag räknat rätt.. antal gym alltså..)
Idag har jag tränat rygg. Gick bra,,
Bland annat markade jag :
Utan remmar med mixat grepp
70 kg x 10
80 kg x 8
90 kg x 7
100 kg x 5
100 kg x 6
60 kg x 16
Latsdrag;
50 kg x 16
55 kg x 20
65 kg x 12
70 kg x 10
75 kg x 8
